『调理』女人湿气重,身体会发出5个信号,符合其中两个就要祛湿了

朋友小玉是银行柜台人员 , 每天一坐就是八九个小时 , 没时间运动 , 又身在湿气极重的南方地区 。最近跟我吐槽 , 明明睡得很早 , 第二天却起不来 , 提不起精神 , 浑身没劲 , 身上感觉黏糊糊的 , 上班也时常犯困 , 脸上出油厉害 , 精心化好的妆还没到中午就花了 。后来小玉去医院检查 , 医生告诉她体内湿气太重了 , 所以才会出现各种不舒服 。

『调理』女人湿气重,身体会发出5个信号,符合其中两个就要祛湿了
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现代人湿气重 , 原因在生活习惯
我国现存最早的中医学著作《黄帝内经》这样描述湿气:“因于湿 , 首如裹”、“湿胜则濡泻 , 甚则水闭跗肿” 。湿是自然界中正常气候变化构成因素之一 , 是人类万物赖以生存的必要条件 , 当湿气过盛侵入人体造成疾病即为湿邪 。
湿邪有两种 , 一种是自然界的湿邪(外湿) , 另一种是身体自己产生的湿邪(内湿) 。
外湿主要是受季节和地域环境的影响 , 大暑、立秋、处暑和白露四个节气皆属于春秋之交 , 这些时间段雨水多 , 常高温 , 空气湿度大 , 容易导致湿气入侵 。中医认为夏末秋初为长夏时期 , 气候多湿 , 明·汪绮石在《理虚元鉴》里特别指出“长夏防湿” , 也就是说夏季不仅要防暑且不能忘记祛湿 。
内湿主要由不健康的生活方式和饮食习惯导致 , 如熬夜、久坐不动、无节制饮酒、饮食等 , 加之有些人口味重 , 偏爱油腻辛辣的食物 , 这些食物难以消化 , 久而久之致使脾胃虚弱 , 湿气内生 。中医说“诸湿肿满 , 皆属于脾” , 湿气归根结底都与脾虚有关系 , 湿气是标 , 脾虚是本 。

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湿气重 , 百病生
湿气重会累及全身 , 综合来看 , 一般湿气重的人会有以下5个表现:
1.舌苔厚腻
起床时如果发现 , 舌苔变厚 , 口腔粘液多而苦涩 , 有黏腻感 , 或者发现舌体胖大 , 舌头边缘有非常清晰的齿痕 , 则多半证明你体内湿气过重 。
2.大便不成形
正常的大便呈金黄色 , 圆柱体 , 软硬适中的条形 , 形似香蕉 , 如厕后身体通畅 。大便不成形或者像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻 , 会沾在马桶上不易被冲走 , 说明体内有湿 , 消化吸收功能异常 。另外 , 正常上完厕所一张手纸就能擦干净 , 但体内有湿的人得用3到5张 , 这也是体内有湿的一种表现 。
3.食欲不振
有的人早上刷牙时有恶心、想呕吐的感觉 , 不想吃早餐 , 到点吃饭没有饥饿感 , 毫无食欲 , 吃一点东西就会感到胃胀 , 吃饭过程中还有隐隐的恶心感 , 这都是脾胃虚弱的表现 , 体内湿气过重的表现之一 , 这种现象在夏天更为常见 。
4.小腿肚发酸
早上起床后会感觉到小腿肚酸痛 , 懒得动弹 , 腿部沉重 , 抬不起来 , 且发现近期体重明显增加或消瘦 , 虚胖 , 也是体湿过重造成的 。

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5.精神状态不佳
湿气重的人常感觉胸闷气短 , 长舒一口气才舒畅 , 身体容易感到疲劳、困倦 , 懒得活动 , 健忘、记忆力差 , 有头晕脑胀之感 , 精神状态差 , 性情比较急躁 , 易怒易暴躁 。
以上5种是体内湿气过重的典型症状 , 除此之外 , 有的人容易出现腋臭、面部油腻易长痘痘、下体易潮湿等特征 , 这都是湿气重的表现 。
三招帮你扶正祛邪、强免疫
湿气重会带来各种烦恼 , 身体发胖 , 脸上长色斑 , 浑身乏力 , 手脚冰凉甚至便秘 , 女性还会出现月经不调等现象 , 虽然它不会直接威胁我们的健康 , 但长期得不到调理会让人感到周身不适 , 还有可能招来疾病 , 所以祛湿势在必行 。分页标题
一、运动排汗 , 多晒太阳
为什么现代人湿气重的越来越多 , 主要原因之一就是“吃的太好 , 动得太少” , 如果身体内湿气比较重 , 最简单的祛湿方法无疑是运动 , 平时多出汗 , 适当参加体育运动 , 排除体内的湿气 , 运动后注意及时补水;背部常晒太阳 , 不要宅在空调房或者阴暗潮湿的地方 , 每天多出去走走 。
二、注意自己的饮食
饮食不当容易加重体内湿气 , 比如油腻、辛辣的食物 , 多吃反而让湿气滋生 。广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授特地从煲汤、饮茶、两方面推荐大家祛除体内的湿气的养生宝典:
平时可以多吃一些祛湿的食物 , 如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等 。

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益气养阴的食物也不能少 , 如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物 , 可健脾开胃、增进食欲 。夏季人体新陈代谢较快 , 能量消耗大 , 因此需要摄入足量蛋白质 , 适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品 , 最好采用炖食 , 可以多吃一些水果蔬菜 , 也是有效排除湿气的 。
三、热水泡脚
睡前用40℃的水泡脚 , 加快血液循环 , 促进身体的新陈代谢速度 , 还可在水中加入适量艾草泡脚 , 效果更佳 , 但是注意泡脚不宜超过半小时 , 背部微微出汗即可 。
祛湿湿气最好的方法还是运动排汗 , 夏季不宜做剧烈运动 , 可搭配清淡合理饮食 , 作息规律 , 多喝热水排除体内多余水分和毒素 。
【『调理』女人湿气重,身体会发出5个信号,符合其中两个就要祛湿了】虽然湿气肉眼看不见 , 但它同样会诱发许多疾病 。中医讲究辩证施治 , 如果你的症状轻微 , 可以通过生活方式加以调理 , 但如果已经严重到影响日常生活 , 建议你及时就医 , 以免耽误病情 。