【『马甲』消灭大肚子，虐出马甲线，男女通用！】_本文原题：消灭大肚子 ， 虐出马甲线 ， 男女通用！
今天分享6个很棒的虐腹动作 ， 配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动 ， 消灭你的大肚腩 。


本文插图
要求每个动作做2-4组 ， 每组做10-20次 。 练习过程中尽可能慢一点 ， 将每个动作做标准 。 具体动作如下：
动作1
仰卧交替举腿 2-4组*10-20次
动作2
坐姿屈膝左右转体2-4组*10-20次
动作3
仰卧直腿卷腹2-4组*10-20次
动作4
坐姿屈膝收腿2-4组*10-20次
动作5
侧卧屈膝挺髋2-4组*10-20次
动作6
仰卧屈膝侧卷腹2-4组*10-20次

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