##从胃炎到胃癌仅4步，做好这7件事改善胃环境！

我国是一个“胃病大国” ，胃癌发病率在所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率居第三位，每2~3分钟就有1名中国人死于胃癌，死亡人数占所有癌症的25% 。

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胃黏膜的癌变过程
1、慢性浅表性胃炎
虽然它是胃癌发生的第一步，但一般没有癌变倾向，可出现右上腹痛、反酸等症状。
2、慢性萎缩性胃炎
从萎缩性胃炎开始，就是胃癌的癌前病变了，通过胃镜检查和黏膜活检可以确诊，只要在慢性期及时接受正规治疗，通常不会癌变。
一般无特异性表现，仅有上腹饱胀、打饱嗝、食欲不振等消化不良症状，如果确诊了萎缩性胃炎，必须进行幽门螺杆菌根除治疗，并注意定期复查。
3、肠上皮化生、不典型增生
肠上皮化生是指胃黏膜中出现类似小肠或大肠黏膜的上皮细胞，本身不是癌，但存在恶变风险，这种情况建议6~12个月内复查胃镜。
4、胃癌
【##从胃炎到胃癌仅4步，做好这7件事改善胃环境！】70%的早期胃癌患者无明显症状，所以一定要定期体检，如果出现以下表现，更应该考虑做个胃镜。
①40岁以上的人，以前没有胃病，突然出现食欲下降、胃痛、胃胀等。
②“老胃病”近期发生明显变化，比如疼痛加重，疼痛更加频繁。
③无原因的消瘦、疲乏。
④大便变黑，像柏油一样发黑发亮。

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7件事保护你的胃
1、规律饮食
做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿，三餐最好在一下时间进行：
早餐：6:30~8：30
午餐：11:30~13:30
晚餐：18:30~20:00
2、学会“挑食”
主食：少吃胀气的豆类
种类：吃粗粮时，首选小米、大黄米、黑米、荞麦、燕麦。
不吃或少吃红豆、绿豆、黄豆、黑豆、薏米等表皮厚、容易产气的豆类。
适量吃些山药、南瓜、莲藕、土豆、紫薯等淀粉类蔬菜。
搭配：以细粮为主，粗粮为辅，粗细搭配比例为4:6 ，胃不好的人每周吃粗粮3~4次即可，每天摄入量30~60克为宜。
水果：少吃酸味的，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等。
肉类：避开太肥的。
蔬菜：少吃生的。
3、戒烟限酒
①胃病是“病从口入”的典型，要戒烟限酒，少喝浓茶。
②少吃腌制、高盐、霉变、煎、炸、烤、过烫、过冷的食物。
③每天吃够蔬菜300~500克，水果200~350克。

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4、放松心情
胃有人体“第二大脑”之称，是最容易受情绪影响的器官之一，工作压力大，紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪都会引起各种胃部不适。
5、避免感染
为避免幽门螺杆菌感染，聚餐时建议使用公筷，尽量在家中吃饭，少吃路边摊和外卖。
6、重视体检
建议40岁以上的人，每一两年做一次胃镜检查，滥用药物，尤其是止痛药，会给胃带来更严重的损害，所以用药前应提前咨询医生。
7、正确看待养胃食物
①白粥、米糊、面条：有助缓解功能性消化不良，但对胃炎、胃溃疡患者来说，需配合药物治疗，不推荐糖尿病患者经常食用。
②苏打饼干：含有碱性成分，可以中和分泌过剩的胃酸，缓解烧心症状但对护胃没有实质效果，作为加餐吃一块无妨，不建议做正餐。分页标题
③南瓜：南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙色果蔬，可以补充维生素A ，帮助细胞修复，算是有一定的好处。
④酸奶：市面产品往往含有益生菌，对促进肠道功能有好处，且容易消化，但没有养胃功效。

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