『睡眠质量』睡眠是天然的保健品，有没有道理？这样睡，长寿不离不弃 |

睡眠在身体健康中占据着重要的位置，我们每天有三分之一的时间也是在睡眠中度过的，从古至今，每一代人对睡眠都是很看重的，要求保持合适的睡眠时间、睡眠的环境也要注意控制，所以还流传了不少俗语，如“睡觉不能脚朝西”、“人睡三觉，命比纸薄”等等之类的话语，主要就是说睡眠跟健康有直接的关系，而且还有人将睡眠称为“天然的保健品” ，这句话有没有道理？一起来了解一下。
睡眠是“天然的保健品” ，有没有道理？

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睡眠是我们每天必做的事，白天一直在工作着，身体各方面的能力都会减退，需要休息来提升，晚上按时休息，特别是在晚上23点之前睡觉的人，肝脏会得到一个很好的休息，晚上的23点到凌晨3点是肝脏自我休息以及修复的时间，若是可以正常休息，提高肝的能力，在中医的眼里“养肝就是养命” ，肝脏健康，身体中排毒和代谢的能力会提高，进而是可以提高身体素质。
而且睡眠质量好的人，视力也会有所提升，不容易出现近视的情况，很多人近视或者是眼睛出问题，跟熬夜是有着直接的关系，白天已经长时间用眼，晚上若还是用眼，就会使得眼睛受损，视力下降还是轻微的，有一些严重的，还可能出现视网膜脱落的情况，而如果休息的好，眼睛得到舒缓，自然会更好，眼睛有神，整个脸部的精神也不同了，

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因为睡得好，皮肤的状态会变好，很多人会将睡觉当作是美容觉，这不是没有道理的，睡眠充足了，体内的肠胃以及肝肾得到休息，代谢水平上升，使得体内的废弃物及时的排出，避免了堆积的情况，那么黑色素沉淀的几率也会下降，进而是提高皮肤的状态，保持一个气色佳，皮肤好的表现，
我们所说的睡眠好，并不是说睡足多少小时，或者是一定要睡足八小时之类的，而是要根据自己的情况，每个人身体状态不同，睡眠的时间也是不一样的，小孩需要睡久一些，差不多十几个小时，成年人七八个小时，中老年人在六个小时，要记住每天晚上尽量在23点之前睡觉。

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【『睡眠质量』睡眠是天然的保健品，有没有道理？这样睡，长寿不离不弃】不少人会想着晚上少睡一些，白天补一补，这样的睡眠方式可不利于健康，不能睡黑白颠倒觉，会影响健康的。晚上该睡觉的时间就赶紧睡觉，白天可以保持半个小时的午休时间，有助于下午更好的工作，一天睡足两个觉，身体也能够更好的发展。
能够看得出，睡眠是“天然的保健品”确实是有一定的道理，保持一个好的睡眠质量，让身体得到休息，对寿命的延长也是有帮助。在此也是呼吁大家不要熬夜，每天晚上早一点休息，熬夜对身体没有任何的好处，若是长时间在23点以后睡觉，需要做好承受恶果的准备，对身体的伤害大。