『泽宇营养师』老年人如何预防老年痴呆？保持这一睡姿，有利大脑代谢，看你是吗

现在我国逐渐进入老龄化，有越来越多的人老去，根据全国老龄办的统计，在2017年底，我国60岁以上老年人口达2.4亿，占总人口比重达17.3% ，而其中，罹患老年痴呆症的老人有超过500万人之多。

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对于老年痴呆，大家可能还是比较熟悉的，自己身边的一些老人就有可能出现这种症状。老年痴呆症（学名为：阿尔兹海默症）是一种一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。主要是大脑功能衰退或者脑萎缩所导致的。常见的症状是记不了东西、认不得人、事情不会做了、性格和行为发生比较大的变化等。
老年痴呆症的危害

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老年痴呆症简单来说是一种大脑退化的疾病，不过这个疾病的特点是潜伏期非常长，一般有10~20年之久，很难察觉，自己几乎难以发现。而一旦罹患老年痴呆，会逐渐的出现认知障碍和记忆障碍，会出现对原本熟悉的人和物会认不出，对最近发生的事情记不得等等，而且还会出现性格变化和执行力的障碍，这个本人难以发现，得需要周围的亲人才能够发现。罹患老年痴呆，对自己和家庭来说都是不幸的，也会带来诸多的烦恼。
老年痴呆症的危害还是比较大的，没有谁愿意得。那么如何预防呢？有研究表明，睡眠的好坏与预防老年痴呆症有关，并且保持这一睡着对预防老年痴呆症有帮助，会降低罹患的几率。侧卧睡姿预防老年痴呆症

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有研究表明，侧卧睡姿是有效帮助清除大脑代谢废物的最佳姿势，这意味着能有效防止大脑代谢废物的堆积。而大脑代谢废物少堆积，那么对大脑健康和功能就有好处，能够减少罹患老年痴呆症和其他神经疾病。
不仅如此，左侧卧睡姿还对胃有一定的保护作用，能够缓解胃的压力，而右侧卧则有利于不压迫心脏，对血压的平稳有帮助。做好5件事帮助预防老年痴呆症
1、多用脑

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很多人老了退休之后，便可能无所事事，也没啥爱好，伶仃寂寞，每天脑袋空空，那么时间久了人就可能大脑萎缩，记忆力也变差了，那么就有可能会增加罹患老年痴呆症的风险。
而多用脑是对大脑的一种锻炼，能够让大脑保持灵敏，提高脑细胞的活性，延缓大脑的萎缩，那么就能够帮助预防老年痴呆症的发生。
用脑的方法很简单，不要很辛苦，就是平时下棋、阅读书籍、打牌、练字等，均能够对大脑进行适当的锻炼，是很不错的。
2、健康饮食

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饮食对身体健康影响是很大的，对大脑健康也是如此。如果平时吃得比较咸、油腻、过甜，那么就容易使得人发胖，容易患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，自然就会对大脑带来不好影响，从而会增加罹患老年痴呆症的风险。
因此，建议在平时要注意健康饮食，饮食清淡些，不要吃过多的盐、油、糖，然后要注意饮食的营养均衡，要注重补充营养，不能吃得太差，身体所必须的营养物质还是要保证的。这样才有利于身体健康，有利于大脑健康，减少老年痴呆症的风险。
3、坚持运动

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运动锻炼对身体健康是非常有好处的，对老年人尤为如此，能够增强身体的机能，提高身体的免疫力和抵抗力，促进身体的新陈代谢，延缓身体的衰老，同样对延缓大脑的衰老有帮助。一般来说，爱运动的人，脑袋也比较灵光。
而如果不爱运动，喜欢久坐不动，那么不仅身体素质比较差，而且也容易肥胖，新陈代谢也慢，容易罹患心血管疾病，那么会加速身体的衰老，同样会加速大脑的衰老和萎缩，从而增加了罹患老年痴呆症的风险。
因此，坚持运动对预防老年痴呆症很有帮助，对身体的好处是全方位的，希望能够坚持下去。
4、规律作息

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规律作息是保证身体能够正常运转所必须的，只有规律作息我们的身体才能够处于良好的状态，才能够形成良好的循环，保护我们的身体健康和大脑健康。
而作息不规律，作息颠倒、熬夜等，会对身体健康造成伤害，会打乱身体的正常运转，会导致内分泌失调，降低身体的免疫力和抵抗力，也就容易生病。并且，长期的作息颠倒、熬夜会对大脑造成伤害，导致记忆力下降，大脑衰老加快，这会增加老年痴呆症风险。
因此，在平时要注意作息规律，保护我们的身体健康。
5、定期体检

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人老了之后，身体难免会出现些毛病，这时候进行定期体检是很有必要的，也是对自己身体健康负责。更何况，老年痴呆症的发病是很隐匿的，潜伏期很长，一般难以发现。
这时候想要能够提前发现老年痴呆症，了解自己的身体健康状况，那么进行体检就能够帮助自己提前了解和预防，出现一些征兆就能够进行及时的发现和调理治疗等。
【『泽宇营养师』老年人如何预防老年痴呆？保持这一睡姿，有利大脑代谢，看你是吗】因此，定期体检是很有必要的，能够让自己了解自己身体情况，对预防老年痴呆症是有帮助的。