性感的营养师|造成胃酸过多的五个原因以及五种管用的日常调养方法

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同事的妈妈胃不好，不能吃刺激性的食物，包括生冷辛辣，甚至浓茶什么的都喝不得，而且整天被胃部的灼烧感折磨着，经常口吐酸水，胃胀想吐，但是又吐不出来。
这不前两天又来医院，进行每半年一次的定期身体健康检查，老太天重点要求要做无痛的胃镜检查，想看看胃部的老毛病是不是又严重了。
大早上的就来了医院，抽了不少血，还做了脑CT ，除了血脂和胆固醇稍微高了一丢丢，也就是比标准值稍微高了零点几到一个点左右。老太太六十多岁的年纪了，在这个年龄段，这种检查结果可以说很健康，正常的老太太只要饮食稍微调整一下，比如说减少食盐的摄入量，减少高脂肪的食物，或者使用富含不饱和脂肪酸的植物油，适当的补充富含优质蛋白质的食物等等，有助于调节血脂和胆固醇
折腾了一上午结果无痛胃镜也没有做成，原因是前面还有二百多号人在排队等着做，相关医护人员查看一下了时间表，给来老太太排到半个月以后了。这只能说明一个问题，就是现在有胃病的人实在太多了。从年轻人到老年人，每个人的胃基本上相同，但却各有各的胃病，有的叫胃溃疡，而有的叫十二指肠溃疡（调皮）
那胃不好又该怎么样呢？

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为什么会出现“烧心”般的胃酸现象呢？
人的胃就像一个大口袋，起到对食物的初步的储存和处理的功能。
食物进入胃后约5分钟，胃就开始蠕动，一方面是为了让食物和胃液充分混合，另一方面是为了搅拌和粉碎食物，并推进胃里的食物进入到肠道里。
食物在胃里面大约停留3-4个小时，胃会分泌大量的盐酸，来激活一种用来初步消化蛋白质的酶，这种酶的活性在PH值约2.0的时候状态最好，胃酸分泌过少时会导致胃蛋白酶无法正常起作用，会影响蛋白质的消化和吸收。
当胃酸分泌过多时就会出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛”等病态症状，严重的会降低食欲，消化不良，进而引发胃溃疡等多种形式的胃病。

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那么情况下会导致胃酸过多呢？
1.幽门螺旋杆菌感染
导致胃部炎症，增加胃酸的分泌。
2.精神压力大，情绪消极，不良的生活习惯
相关研究表明消极的心理因素和不良生活习惯也会导致胃酸分泌增加。
3.糟糕的饮食习惯
喜欢吃生冷辛辣、油炸以及高淀粉食物（土豆，红薯），喝酒、浓茶。咖啡等刺激性强的饮料等都会增加胃酸的分泌。
4.胃动力不足
胃动力不足会导致食物在胃里的停留时间延长，导致胃酸分泌的增加。
5.药物的刺激
阿司匹林，吲哚美辛，利血平，布他酮等药物都可能引起胃酸分泌增加。

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胃酸的人该如何调整自己的饮食呢？
1.一日三餐定时定量
要做到这一点，就必须调整好自己的作息时间，早睡早起，一日三餐要有规律，促进消化系统有规律的工作。
2.少食多餐避免暴饮暴食
餐前喝汤，水果也要爱餐前吃，少吃一些硬的不好消耗的食物，多吃一些松软的食物或者流食，有助于消化，睡前3小时应停止进食，影响睡眠干扰胃酸的正常分泌。
3.戒烟戒酒不食用刺激性的食物
咖啡浓茶，碳酸饮料，酸辣生冷等刺激性食物都很伤胃，特别是夏季喝冰镇啤酒和吃冷饮等对胃的刺激最大。分页标题
不过可以喝一些牛奶，牛奶可以起到保护胃黏膜的作用，对于胃酸的人最好的饮料就是热水，劝你多喝热水的人，是真的对你好。
4.饭后不要剧烈运动
饭后运动会影响食物的消化吸收，可以散散步，或者最好能躺着休息一会。
5.非紧急情况不要吃药
胃酸过多是一种慢性病，三分治疗七分靠养，所以养成好的习惯，科学合理的膳食，规律作息习惯，愉悦的心情以及适当的运动，都是治疗胃酸的良药。
【性感的营养师|造成胃酸过多的五个原因以及五种管用的日常调养方法】参考文献：《公共营养师》基础知识（第2版）