「张医生健身课堂」中青年高血压患者如何防止脑血管意外的发生？

我的一位邻居2010年得了脑梗塞，那年他才38岁，当时生活还可以勉强自理，有时候还能做些力所能及的家务。没什么情况的话日子也就这样过下去了，可是今年又第二次发病，这次走路需要别人搀扶，不知觉的口水就流了出来，想打电话手机上的数字都摁不准，家里人都要上班，没办法只能把老父亲请来照顾。
还有一位40多岁的妇女在别人家串门，忽然感觉一侧的上肢和下肢不听使唤，口水流到下边才感觉到，到医院一查脑梗，
一位第二天儿媳妇就要进门的喜公公，当天晚上因为非常的高兴，多喝了几杯酒，突然倒地不醒，拉到医院一查脑出血，抢救无效死亡，第二天上午瞒着所有亲戚办完喜事，下午就开始办丧事，人的一生大喜大悲都在一天发生，让所有人都难以接受，

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其实这样的例子太多了，大家在日常生活中见到的也不少，不可忽略的是脑血管意外在中青年人中的发病率越来越高，这部分人一旦得了脑血管意外，对家庭和社会的的负担是不可估量的，对家庭的打击是巨大的，正值青春年华的他们对社会的发展进步也是损失巨大，
脑血管意外已经成了人类的灾难，每天在街上能看到很多这样的病人，我觉得我们大家应该重视这个可怕的疾病，今天你还在重要岗位上发挥你的巨大作用，也许第二天你就在病床上了，得这个病很急很快。而治疗这个病则遥遥无期，得病如山倒，治病如抽丝，也许余生只能在床上度过了，这绝不是危言耸听，，
这个病很可怕，但如果我们知道一些常识性的知识，我们就可以预防它，就可以有效的避免脑血管意外的发生，我觉得只要是注意了以下几点，完全可以达到预防的作用，
1脑血管意外与高血压有直接的关系，所以一定要控制好自己的血压在理想的范围，家中应备有血压计。经常的测量，知道自己的血压处在什么样的水平，如果通过非药物治疗方式(非药物治疗方式可参考我的上一篇文章）不能有效降压，一定要口服适合自己的降压药，原发性高血压诊断一旦确立。通常需要终生治疗（包括非药物治疗），经过降压药物治疗后，血压得到满意的控制，可逐渐减少剂量，但一般仍需长期用药，中止治疗后高血压仍将复发。有条件的话可以一年1到2次的查体。
2合理膳食，多吃新鲜蔬菜，不吃动物脂肪，少吃油炸的。腌制食品，甜食等。吃饭不要吃饱， 8 ， 9成最好，三餐规律，补足足够的维生素和纤维素，戒烟限酒
3减轻体重，对于肥胖的人来说，一定要减轻体重，体质指数要在24以下，体重下来了，血压也会随之下降
4保持豁达乐观的态度，自从来到这个人世间。人的一生注定会有很多的悲欢离合，如意之事不常有，不如意之事常八九，关键是我们如何的去看待发生的事情，我觉得不管发生什么事情，都要有一颗冷静，平淡的心最重要，现在社会发展进步快，中青年面临各种各样的压力，更应该心里有一颗养生的心，要有好的心态，时时刻刻注意自己的身体，要知道身体一旦垮了。一些就都是零了，特别是遇到不如意的事情时大发脾气，遇到高兴的事情放纵自己，这些都是非常危险的。
5人体需要经常的活动，才能保持健康的身体，锻炼身体不只是老年人的事情，年轻人其实更缺乏锻炼。不要怕锻炼，不间断的运动可以使人血脉流通，增加血液循环，不要过度的熬夜，不要做剧烈的运动
【「张医生健身课堂」中青年高血压患者如何防止脑血管意外的发生？】总之。自己的身体掌握在自己的手里，与健康比起来，一切都显得不那么重要了分页标题