【年轻人】失眠气血不足到底是什么原因？年轻人如何补气血调失眠？气血不足|年轻人|

现代社会信息大爆炸，各种娱乐项目比较多，所以年轻人的活动也是十分丰富多彩，物质的提高丰富了我们的精神生活，却也拖垮了年轻一代的身体，很多人都出现了气血不足的情况。

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年轻人气血不足，是有很多原因引起的，先天性母体遗传之外，生活方式也是一个重要因素，饮食习惯不好，不吃早餐，熬夜玩游戏，毫不节制，工作压力大，加班无休止，都可以导致体力消耗，气血不足。

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身体气血不足，会带来很多危害，头晕头痛乏力就是常见症状，如果到了肝气郁结的程度，就是虚得比较严重了，因为肝藏血，主疏泄，肝气不足，人体不能上传下达，就会导致气血不畅，形成淤堵，血液循环不好，筋脉不痛，身体就会疲乏无力。

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长期气血不足，容易导致女性月经不调，内分泌紊乱，甚至还会影响生育，所以如果出现了气血不足的情况，可以从以下几个方面进行调理，坚持一段时间，身体就会有改善。
1、食补含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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【【年轻人】失眠气血不足到底是什么原因？年轻人如何补气血调失眠？】2、多吃温热滋补的食物
山药、大枣、枸杞都是补气的食物，平时可以搭配熬粥喝，既养胃也能滋养肝脏。

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3、改掉不良生活习惯
及时的改掉熬夜不睡觉的习惯，按时作息，每天保证8个小时的睡眠，饮食有规律，一日三餐有节制。

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4、适量运动
运动可以增强心肺功能，加快血液循环，滋养脏腑，每天保持30分钟的运动，对于气血的补充也十分有益，运动以不感到疲惫为主。