『』天然"降脂药"在身边，平时吃点，血管年轻10岁，“吃”掉多余血脂！

对于一个人来说，血脂在人体内有一个正常的标准，而超过这个标准，就可以成为高血脂了。

文章图片
文章图片
高血脂被称为无声的凶手，而这种无声更造成了它的杀伤力，因为绝大部分高血脂病人都因为忽视它没有得到治疗，当然因之而亡的人也不在少数。据现代医学疾病监控的数据显示，全世界每天因高血脂症引发的心脑血管疾病死亡人数近3600人之多，我国因高血脂引起疾病的致死人数以每年递增12%的速度上升。
血脂是什么？
【『』天然"降脂药"在身边，平时吃点，血管年轻10岁，“吃”掉多余血脂！】血浆中的脂类物质称为血脂,包括三酰甘油、磷脂、胆固醇、胆固醇酯和非酯化脂肪酸等。血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分，但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此，血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量大幅度上升，但只是暂时的，通常在3~6小时后可逐渐趋于正常。测定血脂，常在饭后12~ 14小时采血，这样才能较为准确地反映血脂水平的真实情况。
血脂检查意义

文章图片
文章图片
由于血浆胆固醇和三酰甘油水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关，因此这两项成为血脂测定时的重点项目。高脂血症导致心脑血管疾病的发生是一个相当缓慢的过程，很早就开始侵袭血管，早期又没有任何症状，不被人们所重视，等到发现就太晚了。所以定期检查血脂，了解自己的血脂情况，就变得十分重要。
以下人群更应该定期检查血脂
1.有心脏病家族史、体型肥胖。
2.有不良嗜好;例如长期吃糖过多、嗜烟酗酒等。
3.生活无规律;不热爱运动者。
4.情绪易激动、精神常处于紧张状态者。
特别提示:那些已经患有心脑血管疾病，如冠心病、高血压、脑梗死及已患有高脂血症的病人，更应在医生的指导下定期检查血脂。45岁以上的中老年每年检查一次血脂是十分必要的。
现代人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉” ，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。
想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。天然"降脂药"在身边，平时吃点，血管年轻10岁， “吃”掉多余血脂！

文章图片
文章图片
1.大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
2.菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
3.胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块” ，并将这些体内垃圾排出体外。
4.黄花草油酸类营养素
黄花草油酸多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇，黄花草油酸中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用，与植物甾醇结合双重降低血脂。分页标题
5.绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
高血脂饮食宜忌

文章图片
文章图片
宜：
1.主食应以粗粮为主，如小米、燕麦等。
2.应多吃海鱼，增加不饱和脂肪酸的摄入，可以降低血脂、保护心血管系统。
3.宜多吃含植物固醇的食物，如玉米等。
4.大豆中的豆固醇有明显的降血脂作用，宜多食。
5.新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于调节血脂，应多食。
忌
1.应控制饱和脂肪酸的摄入，忌食肥肉、猪肉、黄油等。
2.应忌食胆固醇含量较高的食物，如动物内脏、脑、蛋黄、鱼子等，甘油三脂高的患者应忌食含糖量高的食物。

『』天然&quot;降脂药&quot;在身边，平时吃点，血管年轻10岁，“吃”掉多余血脂！

『』天然"降脂药"在身边，平时吃点，血管年轻10岁，“吃”掉多余血脂！