【营养健康学|高血糖多是"吃"出来的，医生：不想糖尿病，这3种食物别再吃】你真的以为你的血糖高是自然高的吗？别傻了！有80%以上高血糖患者都与饮食有很多大的关系 ， 要么是暴饮暴食 ， 要么是饮食不健康等等 ， 可以说血糖高的人都是“吃”出来的 。 不过也不用太担心 ， 因为只要在前期发现有血糖高的苗头 ， 尽快的把它消灭在萌芽之中 ， 你的血糖可能就不会升高了！不过这需要大家做好观察 ， 一旦身体出现这几种症状 ， 赶紧去医院检查 。


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糖尿病的前期症状：
1、口干口渴：
提示血糖升高 ， 血液黏度增大 。 有些糖友由于口渴中枢不敏感 ， 尽管血糖增高 ， 但无口渴症状 。
2、极度乏力：
懒言少语、走路嫌累；这是由于糖尿病患者机体细胞内代谢产物堆积 ， 故容易出现疲乏无力 。
3、全身肿胀：
眼皮肿胀、下肢或双足浮肿 。 这提示一可能是肾脏病变；二可能是血糖降低速度过快 ， 造成细胞内水肿 。
4、腹胀便秘：
糖尿病患者易出现胃肠蠕动减慢 ， 可能与胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多有关 。
5、头疼头晕：
由于糖尿病患者血糖上升 ， 则血容量增多 ， 出现血压高 。 低血糖时也容易出现头疼头晕 。
6、皮肤脱屑：
皮肤干燥、脱屑、奇痒 ， 提示有皮肤病变 ， 可能是皮肤微循环病变 。


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医生：不想糖尿病 ， 这3种食物别再吃
1、白粥
白粥 ， 虽然清淡 ， 但含糖较高 ， 尤其是软烂的白粥 。
白粥 ， 进入人体后 ， 会被分解成很多的葡萄糖 ， 从而导致人体内的血糖升高 。
2、炸土豆
普通的蒸土豆 ， 淀粉含量 ， 比米饭要低 ， 吃完饱腹感强 ， 升糖速度并不快 。
如果是炸土豆、薯条之类 ， 就变成了高血糖指数食物 ， 并且 ， 很可能会产生苯并芘等有害的物质 。
3、点心
蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点 ， 升糖速度都特别快 。


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一旦血糖高了 ， 如何科学降糖呢？
其实补充微量元素铬对于糖尿病人有着很好的帮助作用 ， 而这种微量元素铬在富铬食物中有丰富的含量 ， 每天补充点 ， 身体可以快速吸收转化 ， 抑制血糖升高 ， 清除血管垃圾 ， 血管不堵不破 。 同时还可以有效调节胰岛素 ， 改善糖代谢，调节脂质代谢 ， 降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常， 有效增加胰岛素分泌 ， 有效帮助调节血糖起到积极的作用 。

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