减肥专家轻加app■饮食减肥，你一定要知道这些方法

减肥从未如此简单

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饮食减肥方法
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪) ，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
4、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧!
5、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!

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6、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!
7、温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤!
8、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉， —定会坚定自己的信心。
所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。

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饮食干预减肥法

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饱腹减肥法
原理

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部分食物热量的换算公式：

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2.奥尔良鸡胸肉X2 精谷饲养好料无任何添加

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3.鸡蔬菜饼X5 鸡胸肉+蔬菜+蛋清高蛋白好营养

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4.鸡肉丸子X2 无油嫩蒸 Q弹有嚼劲分页标题

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5.鲜蔬冻干面（牛肉、番茄、鲜蔬） X3非油炸冻干锁住营养

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6.菌菇冻干粥（鲜蔬、菌菇） X2无添加冻干锁鲜料多粥香

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7.冻干坚果奶酥X6 含活性益生菌帮助调理肠道健康

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8.现磨咖啡X5 阿拉比卡咖啡豆现磨超香浓

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