[保健]晚上吃水果就选这7种，祛体湿助睡眠，拥有好身体，爱吃你就赚了健康|保健|饮食

【晚上吃水果就选这7种，祛体湿助睡眠，拥有好身体，爱吃你就赚了】
拥有良好的睡眠质量，是我们每天必须要做到的事。但是生活中经常有很多人，在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡，睡眠质量受到了严重的影响，如果是长期失眠的话，还会导致生物钟的紊乱，进而使人的身心健康受到了严重的伤害，容易引发各种疾病。水果是人体补充营养必备的食物，一般都建议在早上和中午吃。其实，对于不同的水果，食用的时间也会有所差别。晚上吃水果，只要选择得当，也能够带来好的效果。那么晚上吃什么水果好?什么水果适合晚上吃呢?

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奇异果
平时人们的生活很紧张也很忙碌，经常会出现焦虚、抑郁和失眠等多种不良症状，而在晚上睡觉前吃一些奇异果就能在调节人们的情绪，能起到放松心情，提高睡眠质量的重要作用，另外奇异果王家湾能刺激胆汁分泌，加快身体对食物的吸收能力，能让人们快速进入睡眠状态。
柚子
说起柚子内含丰富的维C以及钙元素，我们在进食之后，不仅可以有效防止肠癌以及胃癌的发生，同时也可以提高免疫力，健胃、润肺的作用。

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桑葚
【[保健]晚上吃水果就选这7种，祛体湿助睡眠，拥有好身体，爱吃你就赚了】桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，促进造血功能，增强机体免疫力，桑葚还具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,橘子浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

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柠檬
柠檬是许多人喜爱的水果，因为含有大量的维生素B ，维生素C ，有机酸，柠檬酸。进食之后对人体大有好处，特别适合在晚上食用。因为柠檬属于碱性水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用。对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水，柠檬在许多化妆品中也会出现，具有美白抗皱的功能。
香蕉
作为一种低卡食物，香蕉富含丰富的膳食纤维，同时还有大量的镁和钾元素，而钾元素也是可以有效防止血压的上升，以及肌肉发生痉挛的情况，同时对于失眠症状也有很好的治疗功效。

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木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。很适合晚上食用，还可以祛除体内湿气。
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