小虫大鹏生活压力大、烦心事多？要学会消除消极情绪，塑造积极心态

现代人生活压力大，每天各种纷繁的事情，难免会有让人烦躁、懊丧的事情，这时候人的情绪也会很低落、消极。这种消极情绪对人的身体和心态都有很大的影响，导致工作和生活都遭受不良影响。
所以，我们要消除消极情绪、塑造积极心态。那么如果塑造积极心态呢？

本文插图
第一，就要消除消极情绪。
生活中，经常会看到有些人因为情绪失控，而发生冲动做错事的事情，也有过分压抑最后酿成爆发性悲剧的案例。所以，对于每天都在变化的情绪，就像对另外一个自己，有缺点、不完美，但我们还是要尝试去接受。
在面对外界或者自己不如意的时候，面对各种消极情绪，一定不能让情绪左右，但也不能和心情对着干，让自己太过压抑。所以要采取一些适合自己的方法，来缓解不良情绪。
比如我们可以采取以下方法来缓解或者消除不良情绪。
注意力转移：做些能让自己开心的事情，忘掉烦恼，消极情绪自然消退。
适度宣泄法：在适合的场合、适合的倾诉对象，以适当的方式进行倾诉、宣泄。
自我激励法：类似精神胜利法。有些人面对消极情绪，能够很快的调整过来，就是通过自我安慰、激励。
情绪疗法：通过改变自己的认知、理解和对事物的重新解释，让自己豁然开朗，认知变了，看法变了，情绪自然就变了。所以，多看书，多和人交流，会发现世界原来很大，没有必要为一朵乌云遮住阳光而不开心。

本文插图
第二、给自己一个小目标，不相干的事情不要做太多
有时候消极，是因为突然感到迷茫了，是因为自己的目标感突然消失了。其实这时候需要的是动力。而动力的产生是需要目标来进行激励的。
所以，每天都给自己一个目标，就像心里有一盏明灯，知道自己每天要做什么，然后去行动。有时候，很多消极情绪都是自己内心没有动力，没有目标而产生的。而当一个人有了坚定的目标，有了方向和动力，自然就有了热情。那么消极的情绪也会迎风而消散。

本文插图
第三、寻找与消极等面积的积极面
如果生活中总是不如意，总是挫折和压力，作为普通人，肯定会产生消极情绪。而每个人的心理承受力也都是有限的，调整自己的能力也有限，那么这时候总要找一些让自己能够积极起来的事情。先做一些力所能及的，能够激励自己的事情，把那些太难、太烦的事情暂时放一放。情绪缓解后，再来做之前让自己懊丧的事情。当然，前提条件是这些让自己懊丧和消极的事情，不是很急。

本文插图
第四、帮助他人解决问题
生活中多助人，其实也是助己。这对培养自己积极心态很有帮助。第五、学会控制自己
遇到事情，绝不要让消极情绪蔓延或者扩大化，学会控制。结合上面第一条，进行缓解、让其消退。不可完全不控制，让自己受情绪左右。第六、保持强烈的欲望
人生而有欲，让自己有欲望、有目标，保持一种积极上进的状态，这样遇到问题会更有勇气来面对和解决，而不至于越退缩越被动、越消极。

本文插图
【小虫大鹏生活压力大、烦心事多？要学会消除消极情绪，塑造积极心态】分页标题总之，在生活压力大、烦心事情多的状态下，要学会调整自己。学会消除消极情绪，塑造积极心态。心态决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。把握好自己的命运吧！