养生畅谈每天吃1个番茄，身体出现4个“惊喜”，吃法不同作用不同

番茄是日常非常普通的食材了，可以说是一种水果，也可以说是一种蔬菜。番茄的营养价值很丰富，每天吃1个番茄，其实跟每天吃一个苹果一样有好处，看完下面的好处，我想你应该马上想去囤货了！
吃番茄的好处1：预防便秘
人的肠道很长，多多少少都会积累一些粪便。肠道虽然说时时刻刻都在蠕动，但是有时候身体缺乏纤维素就会导致肠道运动变慢，而番茄中就含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，达到预防便秘、缓解便秘的作用。
【养生畅谈每天吃1个番茄，身体出现4个“惊喜”，吃法不同作用不同】

本文插图
建议吃法：火?麻?油凉拌番茄，番茄的膳食纤维+火?麻?油的调节肠道菌群作用，会让便秘无处遁形！
吃番茄的好处2：预防高血压
现在很多人都有高血压，不仅仅是中老年人，年轻而也如此。血压升高的危害就是血管变窄、出现血管堵塞、血栓等危害。番茄中含有丰富的钾元素，可以帮助我们的肾脏排出多余的钠，从而达到预防高血压的作用。

本文插图
建议吃法：早上打一杯无?糖?番?茄?汁。
吃番茄的好处3：美白抗氧化
女性朋友夏天最怕的就是太阳了，太阳一晒皮肤就会氧化就会变黑，所以夏天要擦很多的防晒霜。番茄可以说是天然的美白剂，它含有丰富的维生素c ，可以中和我们的超氧化基，也就是达到抗氧化的作用，减少黑色素，皮肤不会变黑、皮肤奶白奶白的！

本文插图
建议吃法：直接生?吃是最好的美白抗氧化的吃法。
吃番茄的好处4：促进钙质吸收
促进钙的吸收，其实简单说就是帮助补钙嘛！我们的牙齿主要钙形成的，钙缺乏牙齿就会松动或者脱落。番茄里面含有多种维生素，虽然不直接含有钙，但是它却又促进骨骼钙化的作用，维护牙齿的坚固哦！老年人真的该多吃！

本文插图
建议吃法：清?水?番?茄?汤，要少油少盐哦！
吃番茄还要注意以下几点，才更帮助健康！
①番茄熟吃，有利于番茄红素的吸收
②空腹吃不怎么熟的番茄有可能导致胃结石
③没完全熟的番茄可能会导致头晕、呕吐