减肥很努力，无奈总是不掉肉，有8个原因！对号改正，肚子小了！

一些生活小习惯会让你始终胖，瘦不下来！其实只要稍微注意一下，就能帮你让减肥更有效果。下面，就给你列8个让你甩不掉肉的坏习惯！改过来，肚子小啦腰更细了！
1. 睡得太多或太少
每晚睡眠在9个小时以上或者在5个小时以下，就会导致身体节律紊乱，影响激素分泌进而影响到饥饿感和食欲，容易导致暴饮暴食或者三餐不规律。
另外，如果身体没得到合适的休息，还会影响锻炼，让代谢也变慢。

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2. 水喝得太少
每天喝2-6杯什么都不加的白水，温白开凉白开都可以，对减肥有帮助。因为水本身不含有热量，却能加速新陈代谢，促进热量消耗。
有水帮忙解渴，你就不会想着去喝苏打水、果汁、咖啡等加了糖的饮料了，毕竟加糖的饮料也是让人长胖的一个重要帮凶。
3. 进食间隔时间太长
两次进食间隔很长时间比少食多餐更容易让人长肉。不只是因为长时间的饥饿会让人吃得更多，还因为第一次进食后，若间隔时间太长，新陈代谢会减慢，身体就不能很好的分解掉第二顿摄入的热量。
这些多余的热量就会变成脂肪长到你身上。所以，少食多餐更好。

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4. 出去吃或者外卖吃得太多
不会或者不喜欢做饭的年轻人们，更倾向于去外面吃饭或者直接点外卖吃，这种情况更容易长肉。
为了味道好，卖的食物总是要高油高糖高盐，吃多了很难控制体重。
5. 坐着的时间太长
做案头工作的人或者喜欢长时间看剧的人，更加难以掉肉。这不用多解释了，静坐状态下代谢慢，消耗的热量少，就别想着让脂肪消失了。
你至少要每隔40-60分钟站起来转圈走一走。
6. 运动后敞开吃喝
运动能帮助减肥，这毋庸置疑，它能从两个方面帮助减肥，首先它能直接消耗热量减少脂肪，同时它还能增加肌肉量，这能帮助提高基础代谢量，消耗更多的能量。
但是，如果运动过后喝大量的运动饮料或者大吃一顿来补充消耗，那会是一场灾难！你会越练越重。

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7. 酒喝得太多
不管是白酒、啤酒、鸡尾酒还是酒精饮料，它们或多或少都含有热量。
8. 压力大
【减肥很努力，无奈总是不掉肉，有8个原因！对号改正，肚子小了！】压力大容易引起暴饮暴食，而且越是高热量的东西，越能给人愉悦感。压力过大的时候，即使是肚子不饿，也总是想吃高热量的垃圾食品！肥胖，就是压力大带来的副作用之一。