光明网糖尿病｜误区自查：这6个糖尿病饮食误区要避免，否则血糖难控制

【光明网糖尿病｜误区自查：这6个糖尿病饮食误区要避免，否则血糖难控制】

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想要控制糖尿病，误区不扫除，怎么吃药打针都不行，血糖控制会很难！很多糖尿病患者在知道自己患有糖尿病之后，会擅自改变自己的饮食，认为吃的少就可以降低血糖。却不知道，这种行为不仅不利于疾病的控制，反而给自己的身体带来了更大的伤害！

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以下这6个糖尿病的饮食误区，你中了几个呢？
1.过度节食：
有些糖尿病人会伴有肥胖，特别是中心性的腹型肥胖，有的人就认为是自己吃的多了，体重增加导致的糖尿病。自以为吃的少血糖就不升高了，刚开始节食的时候，血糖确实会有下降，但是长期营养不良会导致血糖出现反弹，还会导致其他健康问题。比如免疫力下降，体重反弹增加，营养不良、贫血、血脂血糖都会出现明显的异常。所以过度节食不可取！
2.主食太少，甚至不吃：
很多糖友掉进过这个陷阱，认为主食是引起血糖波动的“真凶” ，少吃主食就不会导致血糖大的波动，甚至不吃主食。可怕的是因为主食吃的少出现了低血糖，低血糖以后会反跳到高血糖，大幅度的血糖变化更不利于血糖的控制。
3.只控制主食，不控制油脂：
有的糖友控制了主食的摄入，但是为了饱腹和满足食欲，增加了油脂的摄入。高油脂食物的摄入对糖尿病人的身体也是不利的，不仅会导致体重增加，血脂异常，同时还会导致糖尿病向不利于控制的方向发展。
4.只吃粗粮不吃细粮：
很多糖友认为：粗粮可以更有效地帮助控制血糖，所以饮食上就全都变成了粗杂粮，不吃精细粮。其实一点儿精细粮都不吃也是不行的，粗细搭配才可以。长期的吃粗粮会导致增加胃肠负担，影响消化和胃肠功能，甚至会影响矿物质的吸收利用。
5.不吃水果：

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很多糖友认为水果是比较甜的食物，对控制血糖不利，于是一点儿水果都不吃。其实在加餐的时间适当吃点儿水果对血糖控制反而有利，避免大幅度的血糖变化。而且水果中的糖有很多都是果糖，果糖的代谢不依赖胰岛素，还能够延缓血糖的吸收。
6.控制糖，不控制盐：
糖友们都知道糖对血糖有影响，所以自觉控制含糖食物的摄入，但是对盐却没有控制。糖尿病患者吃的口味过重容易导致患有高血压合并症，更应该严格的控制盐的摄入，建议每天5克以下。另外，有些糖尿病人会伴有肾功能衰竭，更要注意食盐的摄入量。
以上6个误区，还希望糖尿病患者们能够多注意！控制血糖不仅仅是打针吃药，避开误区也是很重要的哦！
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