山工院食品与营养科普营养饮食，享受生活

众所周知：“病从口入” 。那怎么样的饮食习惯能够保持健康？什么样的饮食习惯又能引发一系列让人头疼的疾病呢?每一个人要想轻松快活的享受生活，营养健康的饮食习惯是必不可少的。
我们每天一日三餐，主食各不相同，有的人喜欢吃肉，有的人喜欢吃菜，饮食结构不同，这就造成了每个人营养状况不一样。人体所必须的宏量营养素有蛋白质，脂类和碳水化合物，食物来源各不相同。比如喜欢吃肉或者喜欢吃糖等热量高的人呢，易引起脂肪堆积，容易引起肥胖，对于一些青春期的女生来说也是一种心理压力，容易自卑，不利于心理健康成长；

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【山工院食品与营养科普营养饮食，享受生活】仔细想一想，肥胖的人器官压力大，不论是走路，爬楼梯或者其他运动都会气喘吁吁，严重者还可能引起心脏病，高血脂等多种慢性疾病，更别说享受生活了。当然肥胖不仅仅和饮食有关，还应注意运动。

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再说一下严格素食主义者，她们不仅不吃肉，还不吃动物产物，比如蛋奶之类的，注重饮食习惯其实是不太营养的，植物性食物是很难提供全部的营养素的，不过大豆，花生，芝麻等可以提供蛋白质、油脂类，多注意运动提高自身免疫力是没有太大问题的。不论是那种饮食习惯的人，保持健康是非常重要的。
那怎么算是良好的饮食习惯呢，不同身体健康状况不同，所需的营养也不一样，下面就分几类人群来说明。婴儿时期呢，母乳几乎已经提供了全部营养，另外注意多补充维生素K ，多晒太阳多补钙；对于青春期孩子们来说，喜欢吃学校门口的小吃和各种小零食，适当吃也是可以的，不要经常吃，另外青春期正是身体生长发育的时期，可以喝牛奶补补钙，一定不要挑食，荤素都要吃，做到营养均衡，才能健康成长；中老年人也要注意多补钙，避免出现骨质疏松，另外饮食清淡可以避开很多慢性病，延长寿命，能够健康的更好的生活；青年时期，精力旺盛，不要酗酒，大鱼大肉不要吃太多，多运动，能量充沛，身体健康才能更好的工作，更好的享受生活。不论是那个年龄段的人，都要多喝水，人体内的水分约占体重的50%-70% ，这些水分主要靠饮水获取，水中含有的大量矿物质比如钾，钙，钠等，是维持人体正常生理功能，构成人体组织等所必需的。

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健康生活是我们每个人都向往的，当然我们要想更好的享受生活，只有健康饮食是不够的，还要多加运动锻炼身体，提高自身免疫力，另外充足的睡眠让身体充满活力，更好的吸收营养；要养成健康的饮食习惯也不是一朝一夕能完成的，不过想到和自己身体的健康息息相关，相信每个人都能做到健康饮食。让我们拥有健康的同时更好的提升自己，享受生活吧。
作者：范艺源
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