：好习惯让你散发从内而外的魅力

养生多年总结出来的六字经验：先拒绝，再习惯
关于拒绝：
1.拒做低头族：现在就把你正在看手机的脑袋抬起来，虽然举的看手机会很累，但低头时间过长危害会更大。
颈部长期保持向下的姿势，颈椎会发生畸形或病变，让你深陷颈椎病的困扰。

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2.拒绝冷饮：“喝酒加枸杞，出门保温杯” ，现在80、90后都要被叫阿姨了，岁数增长的同时要注意保护自己的五脏六腑。
喝冷饮首先伤害的是我们的脾胃，经常喝冷饮会加重身体内的湿寒之气，刺激脾胃，伤害脾胃。而且湿气重的人比正常人更容易发胖。

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3.拒绝用指甲挠头皮：这点洗头发的时候要尤其注意，不要以为挠的越使劲洗的就越干净，这样反而会对头皮造成伤害。
洗头的时候要用指腹按摩头皮，还可以促进血液循环。

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4.拒绝饭后立马坐与躺：老话说的好， “饭后百步走，活到99”
吃饱后立即坐或者躺下会对肠胃造成压力，紊乱肠胃消化系统，不利于食物消化。时间长了还会导致便秘，无法排除身体内的毒素。

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5.拒绝频繁染烫：尤其是发质差的人，更不要去频繁染烫，染烫会加剧对头发的伤害，损伤毛鳞片，使头发越来越像一堆枯草。

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6.拒绝频繁用手接触脸：不要经常用手摸脸或者用手撑脸，这两个动作都会加剧脸部皱纹的产生，还可能将手部细菌转移到脸上，引发痘痘问题。

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7.拒绝湿发入睡：如果你习惯晚上洗澡洗头，请记得一定要把头发吹干再睡，如果是湿发，会加剧身体的湿气，影响身体健康。
最后强调一遍，一定要全部吹干，半干都不可以！

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关于习惯
1.习惯每天起床第一句，先给自己打个气：心理暗示有一种很强大的力量，如果你能够做到每天表扬自己，鼓励自己，无论是对提升气质还是自信，都有很大的帮助。

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2.习惯涂抹护发素，我们平时洗完头之后，一定要记得涂抹护发素，如果发质特别干的话，洗头之前也可以先抹一点护发素，不仅洗完头之后不干燥，还可以减少掉发。

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3.习惯涂隔离或者防晒：不论男生还是女生，一定要记得涂隔离或者防晒，因为不仅仅是要防止紫外线的照射，还要防止电脑等电子产品的辐射。

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4.习惯热水泡脚：可以促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠，调整脏腑功能，增强体质、减少掉发。
泡脚的时候可以买一些泡脚药包放进去， TB上各种材料的都有。

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5.习惯自己做早饭：现在有很多人都习惯在外头买早饭吃以节省时间，但我还是要建议尽量不要吃外面的早饭，不仅油大还脏。
哪怕只是早起十分钟做一个简单的三明治，营养价值也要比买来的早饭高。

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6.习惯活动四肢：每天早上起床前，不要立刻起身，先躺在床上伸展一下四肢，双腿弯曲再伸展，重复几遍。待四肢活动完之后再慢慢起身
这样可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等。

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7.习惯睡前在小本子上写一写今天令自己开心的三五件小事，养成乐观的心态。

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【：好习惯让你散发从内而外的魅力】其实，包括我们平时生活中出现的很多问题，例如脱发、失眠等，都可以通过上述几条来进行改善。