医圣讲健康10秒钟“清理”你的血管，血栓最怕这个动作，躺着都能做

一根水管如果不注意清洗，可能是杂质，泥沙堵塞的水不能流出，长时间管道会生锈。我们的血管是一样的，要知道，全身所有的血管相连，长度超过15万公里，连接赤道四次..
血这么长的管道，一不小心很容易造成堵塞，一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉。 ”据统计，从血栓性疾病引起的死亡占全球死亡人数的51％，远远超过了肿瘤，死于感染性疾病，引起呼吸系统疾病。
血栓堵哪，都致命
堵塞导致血管的罪魁祸首之一就是通过血栓，通俗地说就是“血块” ，它像塞子一样堵塞了身体各部位以及血管的通道。
在正常情况下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增加、久坐和生活压力的增加等原因，血栓的分解速度会减慢。一旦血栓不能顺利分解，就会积聚在血管壁上，很可能随着血液的流动而移动。

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无论身在何处血块阻塞，几乎总是致命的：
如果他们堵在颈动脉，会导致急性脑梗。
如果血栓进入肠道会引起肠梗死，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡..
血栓来肾血管，可导致肾功能损害，甚至尿毒症。
如果出现血栓可以再往下走，堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80％以上，比心梗还要进行危险。可以说，血栓堵在这里最致命！
如果血栓继续阻塞股动脉，会引起单腿突然疼痛，无法行走，需要紧急手术。
血栓可以在任何年龄的任何时间发生。血栓形成99％的人没有症状和感觉，甚至去医院做了常规检查，血脂，血压心血管专科，心电图， CT和正常的所有其他指标，可能会突然不自觉地出现在那里，当然，老人是高风险人群。
十秒防栓法
一个十秒钟的动作，就能进行清理以及血管，预防治疗血栓，这个技术动作发展就是抬脚。医学研究上有个专门的名词：踝泵练习，通过提高踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强学生下肢的血液系统循环，预防血栓的形成。

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具体方法：双膝自然伸直， 10秒后全部用全力勾脚，反复进行，在不疼痛的前提下，越做越好..
每一个勾脚，腿伸，试图慢慢地，轻轻地实现最显著的动作，双脚在同一时间做的更好。
天然化栓物
日常学习生活中，除了我们每天坚持十秒防血栓法，大家还可以进行配合使用一些化血栓的食物，可以发展起到加倍的效果哦。补充可通血管的营养素,像是黄花草油酸类的营养素，里面富含植物甾醇和月见草油，具有双重降血脂的效果。植物甾醇能显著减小动脉硬化指数，对高脂血症和动脉硬化有较好的预防作用。
黄花草油酸中含有的特定γ-亚麻酸是人体的必需脂肪酸，无法通过自身合成，只有通过体外食物获取，可以增进血液回圈减少脂肪在血管内壁的滞留，有显著的降血脂、溶血栓等功效。
化栓第一豆
日本医学科学家发现，由黑豆制成的中国豆鼓含有大量的尿激酶，可以溶解血栓。更令人惊讶的是，黑豆中的细菌可以产生大量的维生素B和抗生素。所以他们认为老年人多吃豆豉可以有效预防脑血栓形成..
还有一种说法尿液中含有发酵说大能溶解血栓，可以有效地防止形成脑血栓。总之，吃豆豉改善血液流向大脑是非常有效的。
怎么吃：
豆豉做菜的时候配食就行了，每日以50克内为宜。豆豉制作空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……鸡、鸭、猪肉、牛肉产品都可以通过加入一些豆豉。
但加工时会添加大量的盐，所以如果已经添加了菜肴，应减少烹饪时使用的盐量，以避免摄入过多的盐，从而降低高血压、心脏病和中风的风险。分页标题

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【医圣讲健康10秒钟“清理”你的血管，血栓最怕这个动作，躺着都能做】
化栓第一菜
西红柿中含有丰富的营养成分，也有多种功能，被称为神奇之果的菜肴。苹果酸和柠檬酸并在西红柿等有机酸，以及增加胃液，帮助消化的酸度，调整胃肠功能。据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇，所以适合高脂血症。它有显著出血，血压，降低胆固醇。1-2西红柿每日食用，可增强血管的弹性，溶解和去除血块停止牙龈出血，增强抗癌能力，高血压，心脏疾病是非常有用的。
化栓第一坚果
核桃中含有精氨酸，有助于企业减少导致动脉硬化、让动脉保持心理弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于促进动脉系统健康。
美国饮食协会建议，核桃最好每周吃两三次，尤其中在老年和更年期妇女，因为核桃含有精氨酸、油酸等，以保护心血管。但不要每天都做得太过火。取3~5..
每天一碗护血管
西兰花核桃羹
血管清理剂器
西兰花中含有较多的类黄酮，类黄酮是一种很好的血管清理剂，能够有效去除沉积在血管中胆固醇，还能防止血小板聚集，降低心脏疾病的发病率。
核桃含丰富的磷，可营养改善脑神经，还含有中国大量缺乏亚油酸，和西兰花同食可增强组织软化以及血管的作用。
紫菜芦笋汤
通络降血压
干燥紫菜富含牛磺酸，能保护心肌，增强心功能，预防高血压和冠状动脉粥样硬化..
芦笋含有多种人体氨基酸，矿物质和皂甙，黄酮类等成分，和多糖，具有不同程度的软化，并在患者血管的降低高脂血症的这些化学成分。

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双耳汤
血管瘦身剂
银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导影响人体健康产生不同抗体及干扰素，可治疗血管进行硬化。
黑木耳富含黑木耳多糖，可有效防止血栓形成；同时可防止胆固醇在血管中沉积凝结，可使血管“瘦身”..
血栓是一种隐藏的杀手，血栓的99％，毫无预兆。专家建议10秒栓塞保护法，简单实用，我能做到的，一定要告诉人们关心哦。