RAPAS爱吃甜食，不只变胖那么简单？

甜食是一种治愈系食物，可以缓解心情的不愉快，很多女生都逃不过甜食的诱惑，但要注意的是，经常吃甜食不仅会变胖，大量的糖分摄入还会危害全身健康。

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甜食的危害有哪些？
1.肌肤问题
当糖类物质进入体内，会促进肌肤表面皮脂的分泌，并排泄大量脂肪酸，堵塞毛孔形成痘痘。另外，血液中糖分过多还会破坏胶原蛋白和弹力纤维，使肌肤变得松弛，加速肌肤的老化。
2.增强食欲
糖本身就是瘦素的“敌人” ，糖分摄入过多便会影响瘦素的分泌，向大脑发送饥饿信号，即便是胃已经吃饱了还会提示你饿。
3.脂肪肝
肝脏是代谢和储存脂肪的重要场所，而糖则会加速肝脏细胞储存脂肪，导致大量脂肪堆积在肝脏难代谢，逐渐形成脂肪肝。
4.影响大脑
甜食吃得多，身体血糖也会升高，这时便会诱发头痛等问题，还会促进血清素的分泌，使大脑没精神，长期如此便会诱发糖尿病。
【RAPAS爱吃甜食，不只变胖那么简单？】5.诱发心血管疾病
过量的糖分摄入会造成胆固醇紊乱，还会影响血管的收缩能力，增加血管的压力，使身体患高血压、心脏病等心血管疾病的风险升高。爱吃甜食应该注意什么？
1.控制情绪
不良情绪会增强大脑对糖分的摄取欲望，所以尽量学会适当的放松压力，保证良好的睡眠，避免不良情绪的出现。
2.饮食习惯
对于减肥的女性要特别注意，不要节食减肥，一旦身体处于饥饿状态，食欲控制系统会发生紊乱，更想要摄入高糖类的甜食，所以每天三餐都要按时吃饭。
3.饮食改善
要了解各种食物的含糖情况，选择糖分低的摄入为主，如果突然特别想吃甜食，可以吃鸡蛋、牛奶等含蛋白质的食物，能够有效降低对甜食的渴望，同时还可以选择控制糖分吸收的保健品，减轻糖对身体的伤害。
由此可见，糖的危害不比酒少，在提倡戒酒的同时也要戒糖，爱吃甜食的人除了要注意以上几点，还可以尝试21天戒糖计划来进行调理。
第1天：为自己规划戒糖目标，下定决心不接触高糖的甜食。
第2-5天：这几天不断的戒糖下来，可能身体会感到不适，可以通过运动来分散注意力。
第6-10天：已经开始有所改变，对甜食的摄入不再那么渴望。
第11-21天：身体可以明确的分辨出，补充糖分是由于身体所需，而不是单纯的想吃，逐渐可以理性的选择糖分的摄入。