健康经常失眠常吃这些水果，不仅促睡眠，还能控制血压，让你睡到天亮 |保健|饮食|

【经常失眠常吃这些水果，不仅促睡眠，还能控制血压，让你睡到天亮】
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒” ，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，不需要吃安眠药，也不需要去看医生，只要自己吃一些水果，水果能够帮助你来改善你的睡眠质量，然后还能够滋补你的身体。

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葡萄
葡萄对睡眠有着很好的改善做用。因为葡萄中所含有的褪黑素能够起到辅助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了。早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示该醒了。所以多吃葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不健康的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92% ，羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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奇异果
一项最新的研讨标明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉质量行进百分之四十！睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关。奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C ，有助于神经传导物质的构成与传递，此外，它还富含其它生果中极为稀有的钙质，具有安稳心境及抑制交感神经的作用。

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【健康经常失眠常吃这些水果，不仅促睡眠，还能控制血压，让你睡到天亮】现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。