刘晓聊娱乐李兰迪成功逆袭，瘦出新境界，和我一起来一探究竟吧

_本文原题：李兰迪成功逆袭，瘦出新境界，和我一起来一探究竟吧
导语：李兰迪大家应该都认识，前不久因为一部戏频频上热搜，只不过热搜的内容貌似不太好，她也因此遭到了很多吐槽。
因为剧中的她看起来很胖，所以很多人说她不配当女明星。脸盘大，脖子粗、身材臃肿没有一点美感，很多人都说她不适合当演员，毕竟颜值和身材对娱乐圈的女星来说绝对是一门最重要的必修课，是自己在残酷的娱乐圈拼杀的第一资本。
女明星很少有做谐星的，要想通过幽默诙谐来立足于娱乐圈几乎是不可能的。唯一的例外也只有贾玲，而且只是受大众喜爱，发展的方面也受到了很大限制。大多数女艺人还是需要靠颜值和身材来吸粉的。所以面对大家的嘲讽，李兰迪也默默地努力着改变现状。
所以李兰迪的一po出了近照，就迅速上了热搜，因为照片里的人完全是变了个人。不管是哪张照片都看不出她在剧中的样子，不仅是换了头，完全是换了整个人。照片中她五官精致迷人，下颌线分明，黑色的连衣裙勾勒着玲珑优美的曲线。

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网友们瞬间炸了，光是评论量就高达数10万，更不要说点赞量了。李兰迪这个名字算是完全被赋予了新的印象，而之前对她的那些脸大脖子短，腰腹臃肿的嘲讽，现在看来，完全想不到她曾经会被这样攻击。也许是背部变薄和肩部不再圆润的原因，头肩比看起来协调多了，完全没有不搭的感觉。

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于是很多路人都变成了她的粉丝，有些是喜欢减肥成功后的她，颜值和身材完美地达到了女明星的水准，有些人很佩服她减肥的毅力。确实减肥对人的影响是不可预估的，最能及时反映的便是颜值和身材的变化，这也是我们想减肥的原因。但往久了说，减肥可能会在不知不觉中改写我们的人生，所以与其羡慕别人，不如自己就行动起来，李兰迪之前也和大多数女生一样，也没有舞蹈基础，只是通过自己的努力和坚持成功了。李兰迪瘦到认不出来，减肥逆袭的秘诀到底是什么？一起来看看吧！
那既然她都能做到，我们为什么不可以呢，每天坚持一小时的瑜伽动作，你也能成功逆袭。

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动作一：无障碍仰卧起坐式

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仰卧起坐应该是大家从小就会的运动了，但是它在瑜伽里会有些地方不同。我们做得最多的是把双手放在脑后，腰腹和手同时发力帮助起身，但其实这是很不对的，因为双手太用力会损害我们的颈椎，而瑜伽中的仰卧起坐是将双手放在腿上，完全是腰腹用力，把上半身带起来。脚和腿虽然也要保持不动但不能借助外力，必须靠腰腹控制。
动作二：俯卧弓字形
先趴在垫子上，双腿向上抬起，双手向后伸，用力去够身后的脚，并抓住脚背，让身体看起来尽量像一把弯弓。让自己的肋骨和盆骨远离地面，全身都要绷紧，并保持分钟。刚开始练习，可能伴随着腿部抽筋或胳膊酸痛的感觉，这些都很正常，坚持下来，这种感觉会减缓。
动作：动态平板式
首先我们做出平板支撑动作，两条小胳膊支撑在垫子上双脚尖着地与肩同宽，整个身体呈一条直线，然后屁股向后上方移动带动整个上身和腿部运动，屁股达到最高点时整个上身与手臂在一条线上，整个身体做出90度角。同样也是每个动作每天做3~5组，每组进行20~30次。分页标题
结语：以上个动作可以很好地使全身肌肉得到锻炼，动作做标准的基础上坚持20天就可以看到身材的明显改善，即使是微胖的女孩子，坚持一个月也能看到明显的效果。以上就是李兰迪成功逆袭的秘诀了，期待你瘦出新境界。
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