健身大叔通过跳绳来减肥,10天共跳绳30000下,看减肥效果
最近小编介绍了很多关于跳绳减肥的内容 , 原理大家都清楚 , 效果也显而易见 , 唯一的问题就是不能努力坚持 。 给自己一点点动力 , 你就会发现原来自己还有无限潜力 , 今天就来见识一下健身达人是怎么跳绳的 。
今天介绍的这位大叔 , 绝对算是一位健身达人 , 而他还要继续选择训练的理由也很简单 , 那就是精益求精 , 希望自己的身材可以更健康有型而已 。 他的挑战就是每天跳绳3000下 , 连续坚持10天看身材变化如何 。
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先来看看大叔挑战开始前的身材 , 已经明显可以看出有腹肌 。 虽然身材没有大块头 , 但确实是健身达人一枚已经是确信无疑 。 也正是因为如此他才把自己的指标定的这么高 。
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对于普通人来说 , 每天跳绳几百下已经很不容易 , 更不用说直接变成了3000下 。 如果各位小伙伴完成起来有点难度 , 那不妨就先定一个小指标 , 循序渐进地训练效果更好 。
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大叔的运动基础毕竟摆在那里 , 所以这样的训练强度对他来说完全不是事 。 而且他还进一步开拓了变式跳绳的套路 , 就像这高抬腿跳绳训练强度更大哦 。
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【健身大叔通过跳绳来减肥,10天共跳绳30000下,看减肥效果】
单腿跳绳大叔完成起来也是得心应手 , 相比较而言这个难度还没有多大 , 挑战起来也更容易一些 。 既能保证运动效果 , 又能激发运动热情 , 何乐而不为呢?
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任何事情最怕的都是坚持二字 , 好在大叔设定的运动时限还在可以接受的范畴 , 而且在这一基础上他也在不断升级 , 比如这一波编花跳绳是不是就非常高难度 。
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不知不觉中 , 大叔的健身计划就走过了10天的光景 , 要知道此时他累计跳绳数量已经达到了30000下 , 这可不是谁都可以坚持下来的 。 看看此时的大叔不仅胸肌突出 , 腰腹部的肌肉线条也是相当明显 。
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看过了对比图 , 你可能更不敢相信自己的眼睛 , 不过10天而已 , 这前后变化也太大了一些 , 这就是体脂率的作用 。 因为体脂率下降 , 原有的肌肉进一步凸显 , 腹部也变得更加紧实了一些 , 难怪大叔笑得这么灿烂 , 看到这样明显的健身效果 , 无论是谁也都会笑开花的 。 跳绳运动本身就是大家喜闻乐见的入门动作 , 各位小伙伴都积极地练起来吧 , 只要努力 , 你也会拥有令人羡慕的好身材 。
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—贵在坚持—
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