■高血压除了吃药和控制饮食，也可以通过运动来帮助降压

高血压是困扰着几亿中国人的健康问题，而由于现代社会的竞争与压力过重，被认为是“老年病”的高血压也已经出现了年轻化趋势。而像控制高血糖一样，高血压除了吃药和控制饮食，也可以通过运动来帮助降压。

文章图片
文章图片
这几项运动，适合高血压人群！
1、散步
对于高血压患者来说，散步是一个非常合适的运动，它能够让高血压患者的舒张压明显下降，对于降低血压非常有好处。而且散步的运动强度也不大，对于不想太过激烈运动的高血压患者来说，再合适不过了。对高血压患者来说，每天早晨、傍晚是散步的好时机，每次散步的时间不要太久，半个小时左右是最好的。

文章图片
文章图片
2、慢跑
慢跑对于高血压患者来说也是一项比较有益的运动，但是这种运动适用于轻度高血压患者，重度高血压患者并不适合。长期坚持慢跑的话，能够让高血压患者的脉象变得稳定，降低血压，同时还能够改善自身的消化功能。对于高血压患者来说，每次慢跑坚持30分钟左右也就可以了。

文章图片
文章图片
3、打太极拳
早晨在公园里面，我们时常能够看到这样一种现象，很多上了年纪的老人都在公园里面聚集一块打太极拳，这种场景会让人忍不住会心一笑。现在，高血压的发病率在老人中间是非常频繁的，所以对于这些老人来说，想要降低血压，锻炼身体，打太极拳是非常好的一项运动。首先，太极拳的运动强度不大，比较柔和，很适合这些手脚不太灵活和上了年纪的老人。其次，太极拳的运动幅度是比较大的，能够降低收缩压，从而起到降血压的作用。

文章图片
文章图片
运动虽然对高血压患者有好处，但是运动也要看得不得当。如果运动不得当的话，那么对于高血压患者来说也就起不到强身健体、降低血压的作用了，甚至还可能会升高血压。那么对于高血压患者来说，运动时要注意不要过量运动，运动时间不宜过长，在运动前最好做10分钟的热身准备运动。
严重高血压症状有哪些
高血压的严重程度决定了患者的治疗方案以及生活质量。轻微的症状如：头晕目眩，头痛等症状，可能是血压不稳造成的，这种情况下只需要在日常饮食上以及作息时间上尽可能规律化即可有所调理。
1 耳鸣
耳鸣是高血压患者经常会出现的情况，这个时候采取有效治疗措施非常关键。出现这种症状的主要原因是人体血管受到了影响，毛细血管有供血不足的问题，这已经算是比较严重的症状表现，需要医疗进行干预治疗。
2 乏力
身体时常感觉到乏力是高血压患者不可忽视的症状表现，很多时候出现身体乏力会被误认为是过度劳累造成的，其实高血压患者即使在没有过度劳累的情况下也会有身体疲惫感，说明身体的耐受力开始变差。
3 失眠多梦
失眠多梦是高血压比较典型的症状表现，因为血压升高干扰到了人的睡眠质量，从而使患者一度失眠。休息不好身体的精神状态就会变差，而睡眠不足血压就会变得更不稳定，这种恶性循环会使高血压患者的症状越来越严重。分页标题

文章图片
文章图片
【■高血压除了吃药和控制饮食，也可以通过运动来帮助降压】总之高血压的症状表现有很多，在刚发生时因为时常被忽略没有得到及时治疗缓解，导致血压症状越来越严重，至于严重高血压症状有哪些，通过上述内容可能也有了解。如果发生以上内容中所描述的症状后，没有及时得到治疗，极有可能会引起并发症，高血压的并发症有很多：心脑血管疾病、高血糖、肾脏疾病等，这些疾病都会威胁到人的生命安全，因此要引起重视。作为高血压患者要对这些症状有所了解，有足够的认识才能防止它的出现。