：明日小满，食一味，吃二鲜，饮三茶，做四防，夏天少生病，更健康

"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"
5月20日，就是二十四节气中的“小满”节气了
小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。
小满，是夏收作物，将满未满之时，小满小满，麦粒渐满。

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小满节气有三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。” 。
小满时节，苦菜已经枝叶繁茂，之后，喜阴的一些枝条细软的草类，在强烈的阳光下，开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟
小满节气习俗，你知道多少？
习俗1：抢水
谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车）。”
水车例于小满时启动。数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

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习俗2：祭车神
传说水车“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。

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习俗3：祭蚕
小满节，相传为蚕神诞辰，江浙一带，有祭蚕的习俗。

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习俗4：食苦菜
《周书》：小满之日苦菜秀。
苦菜，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜” ，陕西人叫它“苦麻菜” ，李时珍称它为“天香草” 。

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明日小满，食一味，吃二鲜，饮三茶，做四防，夏天少生病，更健康
小满时节，食一味
即：苦味。
小满时节，宜“吃苦尝鲜” 。
小满过后，天气逐渐变热，进入夏季。
夏季脾胃功能较差，食欲不振，吃苦味，能恢复脾胃运动能力，增进食欲。
此外，苦味入于心经，可用苦味泄降心火，用苦味之阴，调整夏季之阳热。
所以，小满过后，多吃点苦味食物，如苦瓜、蒲公英、苦笋、莴笋、生菜等，都是不错的食物选择。

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小满时节，吃二鲜
1、黄瓜
黄瓜，作为小满节气的时鲜蔬菜，此时，味道最好，口感清脆。
黄瓜可以称得上是“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸与生物活性酶，可促机体代谢，还能清热利尿、预防便秘。
此外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，对于想要瘦身的人，是不错的选择哦。

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2、蒜薹
小满后，湿热重，人易出现感染、腹泻等。
蒜薹，含大蒜素、大蒜新素，是很好的“天然抗生素” 。分页标题
此时吃一点，是不错的选择，此外蒜薹还含有丰富的维生素C以及蛋白质等。
蒜薹也是小满时节，不错的尝鲜选择。

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小满时节，饮三茶
1、下火茶
小满时节，用苦味植物，泡水代茶饮，可下火，预防上火。
华花地丁，俗称婆婆丁，是小满时节不错的“苦味”食物，可清热下火。
将其烘干炒制成华花地丁茶，泡水喝，可以快速下火，对嗓子疼、咽喉肿痛，十分有益。
华花地丁，被称为“排毒草”、“下火草” ，有广谱杀菌的效果，被称为“天然抗生素” ，消炎杀菌，十分有益。
所以，小满后，经常用华花地丁茶泡水喝，可减少上火的情况。

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2、祛湿茶
小满过后，降水量增大，湿热交加，湿邪之气，最容易入侵体内。
【：明日小满，食一味，吃二鲜，饮三茶，做四防，夏天少生病，更健康】此时，喝点祛湿茶水，也大有益处。
金麦须茶，泡水喝，可去除湿热，利尿、消肿。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，又称“龙须” ，可凉血、血热，去体内的湿热之气，利水、消肿，平肝利胆。
湿热重的人，可以用金麦须泡水喝，有助于去除体内湿热，改善不良症状。

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3、养心茶
小满过后，要重视养护心脏健康。
平时，喝点养心茶水，对心脏很有帮助。
莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。
用其泡水，有助于改善心火，亦可搭配淡竹叶，可增强排心热毒之效。

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小满时节， ?做四防
1、防上火
“初夏小满易上火” 。
小满过后，人易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
此时，一定要格外预防上火的情况。
多吃点苦味、清热解毒的食物，如黄瓜、苦瓜等。
还要注意，多喝水，主动喝水，补充充足的睡眠，清淡饮食。
2、防湿邪

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小满过后，“暑多挟湿” 。
此时，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。
所以，小满时间，要注意防湿邪，帮助人体祛湿！
保持室内通风，平时要多开窗，通通风。
潮湿天气减少外出，避免长时间逗留在潮湿环境中。
少吃生冷食，过量的冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。
此外，还可以按揉穴位，如阴陵泉、委中穴、涌泉穴等。

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3、防贪凉
小满，表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满。
所以，小满时节，还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。
首先，不要过早睡凉席，以免湿气侵入筋脉，损害阳气，导致免疫力下降。

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其次，不要过早使用空调。
入睡时，最好关上空调。而在冷气房里，不要长期关闭门窗，要时常使室内外空气流通。
当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
4、防热病
小满过后，天气会逐渐变得闷热，又由于饮食、作息等多方面的原因，极易让身体产生内热。
而外热和内热交加，就会使人出现一系列热病，多表现为面红目赤、口舌生疮、心烦失眠、便秘、尿黄等火热症状。
所以，小满养生要防热病，平时要多喝水，最好是以温开水为主，这样可以促进新陈代谢节奏的加快，以及身体内热的排出。
此外，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜等，可清热解火，有助于防热病。

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