『晚餐』长期用油条、肉包做早餐？这是长胖的节奏长胖|晚餐|油条

现在的人们都认识到肥胖不利于健康，于是格外注意饮食。那些高热量高能量的食物，例如肥肉、牛油火锅、炸土豆等，吃了确实让人容易长胖，会给身体健康埋下很多隐患。

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俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
在生活中，早餐大概有包子、面条、油条类，也有抄手、面条类，还有更加简便的面包和牛奶、鸡蛋搭配类。在这几大类别里，长期吃油重的肉包和油条，都容易长胖。抄手和面条类，如果清淡一些，既能补充热量，还能提供营养。

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【『晚餐』长期用油条、肉包做早餐？这是长胖的节奏】其实，最便捷的面条搭配牛奶，是非常健康的。但是，在选购面包时，尽量选择全麦面包，避免有黄油的面包。在选择牛奶时，最好选择高钙低脂牛奶。

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午餐一定要吃饱，然而，吃饱不能毫无营养的纯粹填饱肚子。
日本是全世界最长寿的国家，他们非常注重食材的多样性，相信每天吃的种类在30种以上更利于身体健康，所以，他们喜欢用小碟盛菜，这样，既然食材多样化，又能每种只吃一点，控制了总量。
至于晚餐，现如今大多数人已经将晚餐当做了正餐。然而，晚餐吃太多，极容易长胖，也影响睡眠。所以，晚餐还是要尽量早吃，少吃为好。

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@周星星：我天天这段时间天天吃灌汤包啊，怪不得感觉胖了
@91134：超喜欢带有黄油的牛角包和泡面，知道不健康，但就是很难控制自己！
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