暖先生格调你还不知道？早起，比熬夜更可怕

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作者：橙子来源：壹点读书会（ID: pcwx01）
最美好的生活，就是从一天的早起开始的。
富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。 ”
而我们也常听人说：“早起的鸟儿有虫吃”“早睡早起，赛过人参补身体。 ”这些耳熟能详的谚语。
其实，这都是在告诉我们，我们为什么要早起。
现在，早起作为一种生活习惯，越来越被推崇，一项国外的研究证实，早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
国学大师南怀瑾也曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。
一个能从早起上做到自律的人，才是真厉害的可怕。
可见真正能拉开人与人之间差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！
一个人对早晨时间的利用与否，很大程度决定了他的成功与否。
早起，是成功之源
那些每天坚持早起的人都怎么样了呢？
关于NBA球星科比·布莱恩特，有一个著名的奋斗故事：
有一天，一个采访人员采访科比时问：“你为何如此成功？”
科比反问：“你见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？”
采访人员摇头，科比说：“我知道每一个洛杉矶的凌晨4点。 ”
这个故事在全世界范围内广泛流传， “凌晨4点的洛杉矶”也成了几乎所有努力奋斗中的人们的座右铭。
富士康创始人郭台铭自称35年来，都是早上四五点起床，然后去游泳或跑步，七点开始工作。
香港首富李嘉诚强调，自己早上4点起床后就处理很多事务，但精神仍然很好。一般起床后会锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯：
99%的成功人士，都有早起的习惯。
有一种绝望叫“比你成功的人，起的比你还早。 ”
八点前的时间你在做什么，决定了你的人生质量，综合影响着你的人生！
如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。
这30个小时，你可以看完几本书，可以做一顿营养的早餐、可以慢跑锻炼……知识、财富，甚至是健康的差距，就这样被拉开！
早起的时候，能看到了别人看不到的风景，清晨的风，初升的朝阳，未干的露水。
早起的时候，会觉得这一天变得很长，可以有更多的时间去做喜欢的事。
长期的早起是对一个人自律的考验。
早起的人不是不贪恋被窝的温暖，只是他们内心更渴望更好的自己，更好的未来。

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早起，是健康之源
我们常常能听到“昨天睡太晚了，明天晚点起吧”这样的话。
晚睡，晚起，你以为你保证了睡眠充足，却不知，你的身体正在遭受极大地折磨！
“过劳死”正在一步步的走进我们的生活。
白天太过劳累，没有属于自己的时间，所以到晚上就一宿宿的熬夜。
我们听过了太多的人“猝死”在自己最好的年华。
张锐，他为千千万万被“莆田医疗系”坑害的病人发声并创立“春雨医生” 。
现在看起来这只是一句简简单单的话，但当时张锐付出的精力和心血已经掏空了他的身体。
他每天都是“最早”起床的，因为对他来说并没有夜晚。
他的妻子在悼文中袒露：我们甚至没有时间要一个孩子。
长时间的不规律生活带来的是什么呢？
仅仅40岁就已经两鬓花白，晚上焦虑的睡不着，白天起来没精神。在创业的艰难中他还饱受着身体的折磨。
2016年10月6日凌晨，身体不堪重负的张锐倒下了，年仅42岁。分页标题
试图为更多的人们提供生命健康通道的张锐，却没有珍惜自己的身体健康。
早起到底有多重要呢？早睡早起占人体健康的70% ，心态、饮食、及时调理各占百分之10% 。人的健康在很大程度上是由你是不是早起早睡决定的！
2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究结果显示：
当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。
真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。
之前看过一则调查，熬夜、睡眠不足等，导致超过3亿中国人饱受“低质量睡眠”的困扰。
这时我们就需要树立健康的睡眠习惯：白天适当运动，多到户外接受阳光照射，这样才能能更好地帮助提高夜间睡眠质量。
早起，是最好的养生之道。

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【暖先生格调你还不知道？早起，比熬夜更可怕】
早起，收获最美的生活
你见过城市五六点的样子么？
我们总是抱怨：现代生活太浮华，商业社会的人太不诚实，都市生活太烦嚣，空气太污浊。
那是因为你没有早起看过这座城市！
文学家梁实秋一生都保有早起的习惯，即便是在北方寒冷的冬季，他也绝少赖床。他在《为什么我能在冬天坚持早起？》一文中说：
“醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。
男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，马路上有戴草帽的老朽的女清道夫，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着‘便当’骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦！
这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活！”
这些都是我们为工作奔波是所看不到的美景。
早起哪怕十五分钟，我们就会避开高峰期的马路，就能少吸一点汽车尾气。
早起半个小时，我们就能为自己做一顿丰盛的早餐，吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作。
早起一个小时，我们就能出去散散步，慢跑一下。呼吸着清晨最清新的空气，伸展一下身体，让身体达到最好的开工状态。
再有没有晚起时匆忙赶路的兵荒马乱，再也没有神志尚混沌便要赶着工作时的手忙脚乱，一切都可以慢慢地，舒服地，跟随心的节奏。
早起的人，欣赏着一天中最美的风景。
最美好的生活就是从一天的早起开始的！
每一个人都有一个梦想，睡到自然醒。但往往现实是“晚上睡不着，早上起不来，然后就后悔昨天睡太晚！”
但真正能够坚持早起的人，往往都是一个极度自律和有担当的人。
如果一个人连每天早起都没法做到，我们怎么能相信他有能力完成自己的梦想呢？
早起只是一种手段，目的是为了让人生更加美好。
想改变人生，早起是门槛最低，最廉价，最有效的方式。
而你对待早晨的时间的态度,决定了你的人生高度!
愿你我早起，踏着晨曦，迎接太阳，过好生命中的每一天！