养生匠人睡觉时不枕枕头就不会落枕？太天真了，做到这4点才行

一觉醒来，发现颈部僵硬，疼痛，转不动头，这就是最常见的落枕的表现。落枕，是引发颈肩痛的因素之一。不仅会使颈部基本活动受到极大限制，如果治疗方法不当，还会加重颈部损伤。因此，对于落枕，预防很重要。
【养生匠人睡觉时不枕枕头就不会落枕？太天真了，做到这4点才行】

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要防止落枕，关键在于以下4点。
1.保持良好、稳定的睡眠姿势。即保证熟睡时头部，尤其是颈部始终位于枕头之上，不要滑落枕下，即使频频翻身，也要在潜意识中形成提防头部滑落枕下的戒备观念。
2.有一个理想的、适合个性的枕头。应软硬适中，长、宽、高得当，选择可以给头颈部足够承托的枕头，保持自然曲线不至于悬空。尤其是枕的高度，要严格控制，不能过高，也不能过低，更不要不枕枕头。

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3.养成良好的睡眠习惯。保持头颈部与躯干轴线一致的睡眠姿势。
4.睡眠时不要受寒、贪凉，否则会使颈背部气血凝滞，导致肩颈部僵硬疼痛，动作不利。