晨曦营养师食物如此丰富，我竟然营养不良？

可能你看到这个题目觉得不可思议，但真实的情况就是这样，前几天的同事聊天得知我的前任领导，验血查出来贫血，营养不良！我听到也是很惊讶，现在的食物可是比60年代丰富太多了，她一个30出头的人，怎么会这样呢？
出于好奇我打听了一下她的饮食结构，原来真相在此:食材单一，爱吃面食，鱼嫌收拾麻烦，下班太累晚饭简单凑合，难怪会这样，所谓事出必有因。
那怎么样才能做到营养均衡呢？
第一:我们每天的食物要包括谷薯类，蔬菜水果类、蓄禽鱼蛋奶类，大豆坚果类等食物
第二:平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上
第三:食物多样、谷类为主是平衡膳食的重要特征
第四:注意粗细粮搭配，色彩搭配，同时也给人视觉的享受

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【晨曦营养师食物如此丰富，我竟然营养不良？】小可爱们，你们有哪些搭配营养膳食的小技巧吗，欢迎来聊聊天