中医男科刘医生早餐要吃好？医生：吃好早餐要做到4"要"4"不要"

常言道："早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少" ，随着人们健康意识的提高，很多人越来越重视自己的身体健康，饮食习惯也成了人们关注的一类了。吃饭时看似简单，却充满学问的一类，病从口入这句话大家都听说过，很多疾病的由来都是跟自己的饮食习惯脱不了关系的。那么怎样吃好饭，该吃什么饭，就成了人们的烦恼。

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早饭是一天之中最重要的一餐了，是人们开始一天劳作的必须营养，如何吃好早餐的健康呢？有哪些吃早餐的好习惯：1. 早餐时间最好在7—8点
早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。 2. 不要摄入过多的脂肪
要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低。

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3. 吃易消化的食物
在早上，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物。 4. 早餐宜选五类食物：
富含优质蛋白质的食物，富含维生素C的食物，富含碳水化合物的主食，富含水分的液体食物，增加食欲的食物。

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【中医男科刘医生早餐要吃好？医生：吃好早餐要做到4"要"4"不要"】早餐的4“不要”：1. 隔夜的食物
不少人为了省事，会将早餐提前做好。剩菜隔夜后，蔬菜可能会产生致癌物质亚硝酸盐，对人体健康造成危害。 2. 吃的过快
狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细会加重肠胃负担，患胃食管反流的几率大大增加。

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3.边走边吃
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收，胃供血不足，这种情况下早餐很难被很好的消化。 4.空腹喝牛奶
酸奶营养充足还对肠道有不少好处，因此成为很多人早餐的选择。但空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸破坏，还会让胃酸分泌过多，长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。
健康的身体和健康的生活，是很多人都想拥有的，我们在生活中避免一些有损身体的坏习惯，保护好我们的身体健康。

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