啥事都能扯健康|开车犯困造成悲剧，夏天总是睡不醒怎么办？吃这些食物就可以了

天一热，人就开始犯困
无法看书学习，无法专心上班
人生的高频词变成了“睡不醒”

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近日，贵阳市云岩区，观山东路通往观山湖区方向蛮坡路段发生一起交通事故，事故同时造成一辆小型客车和一辆摩托车受损，小轿车驾驶员和摩托车驾驶员均受伤。而事故的起因是：驾驶员犯困走神，把车撞向路中护栏。

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【啥事都能扯健康|开车犯困造成悲剧，夏天总是睡不醒怎么办？吃这些食物就可以了】为什么夏天这么容易犯困？
1.高温出汗多
大量排汗会导致身体流失部分钾元素，造成电解质紊乱，从而使人体的正常功能受到影响，产生倦怠无力感。

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2.天气湿热。
夏季是容易伤津耗气的季节， “夏打盹儿”就是暑气伤人的表现。再加上使用空调一冷一热，人体内会出现严重“积湿”现象，很容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。

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3.昼长夜短
夏天白天的时间较长，天也要很晚才会黑，因此人们容易在夏季养成熬夜晚睡的习惯，夜宵也是夏季最受欢迎。睡眠时间变少，睡觉时间变晚，自然也会让人犯困。

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4.脾胃虚弱
人在夏天容易没有胃口，这是因为天气炎热会削弱人的食欲以及肠胃的消化功能，这个时候人的营养摄入量会不足，就会感觉没精神、易疲劳。

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那夏天睡不醒应该怎么办？多喝水、早睡觉、适当有氧运动自然不用说，其实靠食疗也完全可以，以下食物可以考虑。
1.橘子
橘子的酸味既能提神，又能开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足，橘子本身就富含钾。另外，也可以用橘子皮泡水，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。

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2.香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时也富含钾，能有效补充流汗损失掉的钾离子，钾离子在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。

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3.豆制品
经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆这类物质，能起到补充铁质的作用。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，能有效改善疲惫、无力的状况。

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4.金枪鱼
作为高蛋白鱼类，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对缓解夏季的困倦、嗜睡有很大的帮助。分页标题

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你还有对抗夏日困意的妙招吗？

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