儿科医生鲍秀兰|干货！如何给三岁之前的宝宝科学补铁？五个判断方法父母们要牢记

相信很多宝宝出生之后，宝妈们都很关注给宝宝补充营养的问题，而最常见的就是:缺钙、补钙的问题。很多时候家长们仅仅关注着钙的缺失，但其实缺铁也是一件很值得被重视的事情，长期缺铁会造成孩子贫血、发育迟缓，甚至还可能会影响智力发育。
而且据统计我国7个月～7岁儿童里缺铁性贫血和铁缺乏的患病率分别为7.8%和40.3% ，其中7月～12月龄的宝宝中铁缺乏的患病率高达65.2% 。

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可以这样说:我国几乎每三个婴儿，就有两个缺铁！那么为什么婴幼儿更容易缺铁呢？
01、先天储备不足
宝宝在出生前主要是通过母体来获取铁，一般来说，宝宝在妈妈肚子里储存的铁其实是可以满足出生后4~6个月间的造血需求的。
但如果妈妈在怀孕期间自身没有补充足量的铁元素，就可能会导致宝宝出生时铁储备不足，缺铁。另外，如果妈妈有早产情况也会影响宝宝获取足量的铁。
02、喂养不当
在6个月以后，宝宝体内所拥有的母体储备铁已经消耗的差不多了，然而由于宝宝生长迅速，血容量快速增加，需铁量也快速增长，如果这个时候，还是仅由母乳来为宝宝提供铁元素的话，是不能满足宝宝发育的，那么在这个时候，如果还不能够及时的添加含铁丰富的辅食的话，宝宝就会很容易出现缺铁的情况。
03、铁丢失过多
其实正常的宝宝每天排泄铁比成人多，如果还有慢性腹泻、反复感染的情况，铁就会流失得更快，那么这个时候就会更容易出现缺铁的情况。其中，消化系统疾病导致铁缺乏的情况更为多见。
宝宝缺铁比想象中更可怕
影响儿童生长发育：铁缺乏的时候会导致宝宝出现体格发育迟缓，健康水平降低的情况。
影响运动能力发展：铁缺乏的时候还会导致宝宝出现肌肉软弱、运动能力下降、易疲劳的情况。
影响智能发展：缺铁还会影响到婴幼儿神经髓鞘的形成、神经递质的合成，并影响脑红蛋白的数量降低氧储备。而且这种影响对宝宝会产生不可逆转的终生性损害。

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那怎样才能知道自己的宝宝是不是缺铁了呢？
01、观察宝宝指甲、面色
看着宝宝精神萎靡，加上面色、指甲根处有较大区域泛白，嘴唇及舌头表面呈现白色或淡红色的话。
02、观察宝宝吃饭状态
宝宝出现偏食挑食、食欲不振的情况，而且还经常腹泻、腹胀或便秘等，严重的会有异食癖(吃纸屑、煤渣等) 。
03、感知宝宝情绪
宝宝经常感到烦躁不安，脾气开始极端化，总闹腾；还总是感觉睡不够，精神状态不好。
04、参考宝宝免疫力
如果宝宝每到换季时节，就很容易感冒生病。
05、医院检查
其实最靠谱的方式就是带宝宝到正规医院做血常规检查，这样就能判断宝宝是否缺铁了。然而，缺铁的表现是日积月累发生的，往往有“滞后性” ，等家长们很直观的看出来宝宝的异常，那说明这种情况其实已经持续一段时间来，所以，及时的发现宝宝是否缺铁还不如做好预防，在平时生活中一定要多注意宝宝的饮食营养搭配。

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0~3岁怎么吃能补铁？
一、0-6月龄
鼓励母乳喂养至少6个月。虽然说母乳中铁的含量比配方奶中要少，但是母乳中铁的吸收率达到50% ，是牛乳10%吸收率的5倍多。所以女性们从孕期到哺乳期，就要注意铁元素食物的摄入，每天的饮食中最好含有总量约220g的肉类食物（鱼禽蛋肉都算），另外还可以吃一些大豆、坚果等，不然就会直接影响到宝宝对铁的摄入。分页标题
如果宝宝是喝配方奶粉的，那么也一定要选择内含满足宝宝生长发育所需要的铁。如果宝宝是早产儿，除了从母乳或铁强化配方奶粉中摄取铁元素外，通常还要额外补铁。比较通常的做法是：出生两周后开始，每天补充铁2-4mg ，直到其满矫正月龄1岁（矫正月龄计算：从宝宝出生之日算起的的月龄-早产的月龄=矫正月龄）。
常见含铁丰富的食材包括：
高铁米粉：国内米粉一般含铁量为5-10mg/100g ，个别国外米粉有高达20mg/100g的。动物肝脏及动物血：含铁量为10-30mg/100g ，可谓铁的最佳膳食来源
红肉：如猪牛肉，平均铁含量为1-4mg/100g
豆类及豆制品：大豆35.8mg/100g ，豆腐1.2-1.5mg/100g ，豆腐干4.8mg/100g ，平均含铁量11mg/100g
补铁同时吃些含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、橙子等，这些带酸味的水果是富含维生素C的，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。
注：每种食物中铁元素大概的吸收率：从高到低依次为：母乳50%、肉类肝脏类10%、蔬菜类2%-5%、牛奶&蛋黄0.2%-0.5% 。
二、1-3岁
那么对于1岁以上的宝宝，就要保证宝宝每顿饭的营养物质:一般来说，宝宝每天餐桌上需要包含 4 大类食物：谷类、肉鱼蛋奶、蔬菜水果、奶及奶制品。对于这段内的宝宝，建议每天摄入铁的含量为9 毫克。如果你发现在给宝宝补充铁之后拉出的便便是黑绿色的，那也不用担心，这是一种正常现象。
【儿科医生鲍秀兰|干货！如何给三岁之前的宝宝科学补铁？五个判断方法父母们要牢记】妈妈们千万别再紧盯着补钙这件事情了，除了钙还有其他的营养物质需要给宝宝补充，这样的话，才能让宝宝健康的成长！