在我们日常生活中 ， 最常吃的就是大米或者小米了 ， 能成为主食的食物当然是很有营养 ， 但其实有一种不怎么起眼的米 ， 它的营养价值比大米还多 ， 而且价格比大米还便宜 ， 那就是糙米了 ， 糙米是属于粗粮之一 ， 含有纤维素 ， 所以在口感方面肯定比不过大米、小米这种细粮 ， 所以大部分人都不会吃 ， 不过拿它做成浆来喝确实减肥的好食材 。


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我比较喜欢拿紫薯跟糙米搭配在一起做成浆来喝 ， 紫薯又叫黑薯 ， 薯肉呈紫色或者深紫色 ， 它除了拥有普通红薯的营养成分 ， 还具有硒元素与花青素 ， 这两种食材都特别适合减肥 ， 效果加倍 ， 每天晚上喝一杯 ， 可以清肠排便 ， 腰围和小肚子很快就瘦下来了 ， 现在我们就来学习一下如何做紫薯糙米浆吧 ， 喜欢的朋友可以试试做一做 。


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准备食材：糙米、紫薯一个、适量的冰糖
具体步骤:
第一步：把准备好的糙米放在水里浸泡几分钟 ， 紫薯洗干净后去皮再冲洗几遍备用 。
第二步：把处理好糙米与紫薯放在破壁机里 ， 再倒入1L凉白开 ， 选择经典豆浆模式就可以进行烹饪了 。


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第三步：时间大概在半个小时左右 ， 就可以破壁完成榨成浆汁了 ， 最后再放入一块冰糖调味 。


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就这样一杯紫薯糙米浆就做好了 ， 看起来颜值也非常高 ， 很梦幻 ， 喝起来味道也相当不错 ， 对减肥的人来说 ， 可以当成饮料喝 ， 还能减肥 ， 真是妙哉 。
【食客老饕|原创 营养比大米高5倍，价格便宜却无人知晓，每晚喝一杯，腰围瘦一圈】


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【选购紫薯小技巧】
1. 挑紫薯时 ， 要选择长条形的 ， 不要选择圆滚滚的紫薯 ， 优先选择纺锤状的紫薯 ， 味道口感更高 。
2. 表面要看起来很光滑很自然 ， 外皮如果有黑斑就不要了 ， 吃的时候会有怪味 ， 烂的也不能要 ， 不能因为它便宜就买它 。


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3. 紫薯放在鼻子前闻一下 ，如果有股清香味 ， 就可选 ， 如果有股霉味 ， 就别挑了 ， 发霉的紫薯含有酮毒素 ， 不可以食用 。
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