艺术东方必读|失眠不一定要吃药！这3个方法请收好，失眠不缠身

睡为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，阴阳失衡便会导致失眠。我们先看一下分组资料。
临床资料显示， 25%的成年人对自己的睡眠不满意， 10%~15%的疼痛v失眠症状影响白天功能，正在寻求帮助， 6%~10%的人符合失眠诊断标准。从集团数据来看，海外流行病学调查结果显示，每年有约33%的人患有睡眠障碍。
据世界卫生组织调查，以14个国家15个地区的基础访问者为对象，有睡眠问题的人达27% 。 2016年，在中国的6个大城市进行了失眠的调查，我们成年人的失眠率达到了57% 。从令人震惊的数据可以看出，随着时代的迅速发展，失眠成为现代人最大的苦恼。

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俗话说的好，解决问题要追根溯源。失眠数据令人发指，那破坏睡眠节律导致失眠的到底是哪些原因呢？我们一窥究竟。
长期用脑过度
长时间过度用脑，会让我们人体神经长期处于紧张状态，脑内过度释放兴奋物质，久而久之，就对机体造成损害，引起失眠、神经衰弱。而上班族更是脑力劳动主体，他们也最容易遭受失眠的困扰。依据生物节律周期，人脑活动在白天也有潜在周期，与夜间睡眠周期相似，一般是两个小时为一个起伏，便有科学家主张脑力劳动持续2小时就该休息一下。
脾胃虚弱
《黄帝内经》里有讲“胃不和则卧不安” ，其意是说人的脾胃一旦虚弱，消化功能不好便会引起失眠。爱做梦、总感觉胃胀、腹胀、恶心、反酸、口臭等也是这类失眠的主要表现。所以，晚饭最好不要吃得过饱，也不要吃寒凉食物。另外，经常睡懒觉也会影响胃肠道功能。一般吃早饭时间多在7点左右，前一天晚饭食物已基本消化完，如果我们习惯睡懒觉，胃肠会因饥饿而引起收缩，时间一长，慢性胃炎、胃溃疡等疾病便会找来，进而导致失眠问题。
心肾不交
中医里心肾不交指：一个人肾气虚衰，便会出现精神萎靡不振、五心烦热、睡眠不好、腰酸腿乏、心情烦躁等问题。正常情况下，肾属水，心属火，二者是相济的，一旦肾水不能上制心火，失眠便会产生。

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这3个方法请收好，失眠不缠身
1、补充多糖化合物
芝宁多糖从山间医药同源的真菌中提取，作用机理是促使大脑松果体分泌促睡眠的神经递质，缓解身体疲劳，抑制中枢神经系统的兴奋，放松心情，从而可以更好入睡以及延长深睡时间。再加上其他原料的参与配合，对治疗精神恍惚、心中烦乱以及睡眠不安有很大功效。建议长期坚持。

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【艺术东方必读|失眠不一定要吃药！这3个方法请收好，失眠不缠身】
2、睡前选择听一些自己喜欢的轻音乐
音乐疗法是让患者处于特定的音乐环境，感受音乐意境，娱神悦性，宣调气血，音乐的节律、节奏、节拍以及和声等，都会影响人的情志和脏腑机能，对人体身心会有不同的影响。睡前听得音乐应该选择舒缓、轻柔、低慢、婉转等特点的乐曲。以收安神定志、镇静安眠等效果，像是古筝独奏、高胡独奏或者钢琴曲等。像是《月夜》、《渔光曲》等。
3、梳头疗法
这是一种用木梳梳头，以防治疾病的有效方式。用木梳由前额经头顶梳向枕部，先轻后重，早晚各1次。早晨每次梳 10 分钟，晚上临睡前梳15分钟。早上梳头可以醒脑提神，保健延年，晚上梳头可以疏通头部血液循环，放松心情，更好安眠入睡。清代吴尚先《理渝耕文》中指出：“梳发，疏风散火也” 。只是要注意，梳头时要先轻后重，先慢后快，以免刮破头皮。分页标题

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这关键的3点你觉得有用吗？觉得有用的话就多多支持喔！你们工作的还开心吗？今晚一定要好眠喔。