中医邵娜|三招护好肾

第一招：动起来
【中医邵娜|三招护好肾】中医上讲，肾主水，纳气，肾脏就是身体的“净水器” ，而每一个肾小球就好比清洁工，如果工人在工厂里天天干耗着没有事儿干，那就容易无事生非，久而久之，肯定是会出问题的。所以，聪明的厂长，总是会个员工找事做，动起来才有活力，才是王道，生命在于运动嘛。
于肾而言，常喝水，就是对它最大的保养。喝水也是有讲究的，喝水人人都会，但能喝水，会喝水，喝好水的却寥寥无几。下面我们来看看最佳的喝水时间。
1. 清晨刚起床的时候，空腹喝一杯温开水，可以养肝护肾，即早上5-7:00钟；
2. 刚上班时喝一杯水，多少不限，适量，可以令你精神抖擞，就像花儿刚浇过水一样；
3. 快上午的时候，喝一次水，补充中间忙碌而消耗的水分，即上午11:00左右；
4. 午餐后半小时后，喝适量的水，有助于增强身体的消化机能，即12:30-13:00之间；
5. 下午15:00左右，喝杯水，洗洗脸，可以提神醒脑；
6. 恐伤肾，劳累也伤，晚上下班前，再喝一杯水，可以缓解下工作一天的心情，使得肾脏得到足够的休息，即17:00-18:30；
7. 晚饭半小时后再喝少许水，减缓肠胃压力，保养肾脏的“工人们”有事儿做，即18:00-19:30；
8. 晚上睡觉前，即22:00-23:30 ，喝少许水，可以养肝护肾，但是不能过量，以免增加肾脏负担，其次，还会因为起夜过多而影响睡眠的质量，甚至很多人干脆懒得起床，而选择了憋尿，久而久之，必定会出现问题的。

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第二招：营养跟得上
一分耕耘一分收获，工人干活了，自然是要给饭吃的。于肾脏而言，工人（肾小球）不仅要“有饭吃” ，而且还要吃的好，吃得对，吃不好，吃不对，一切努力都白费！肾脏就像一个粗犷的汉子一样，从不挑三拣四的，只要不是咸的难以下咽，只要不是几天不吃饭，他都会给你“好脸色” 。然，能吃好的，能选择对的更有利的，我们干嘛要虐待它呢？它比很多人都强，知道知恩图报，你对它好，它就对你好，就是这么简单。下面我们来看看几种对肾脏很有益处的瓜果蔬菜：
1. 冬瓜：冬瓜具有利尿排毒减肥的功效，冬瓜炒肉，不仅是美味，而且对五脏都有很大益处，对肾益处更加明显，如利尿排毒。
2. 香菜：我们乡下又称生精草，是男人必不可少的一道菜，据民间相传，此菜生精，增加性机能，很多饭店餐桌、火锅店都会有这道菜，想必是老板们也知道男人们心中所想。中医研究表明，香菜榨汁，可以最大限度的帮助肾脏排除毒素。
3. 黄瓜：女孩子们都喜欢用黄瓜片敷在脸上来美容，其实，吃黄瓜效果更佳。究其原因，是因为黄瓜内含黄瓜酶，葫芦素，可以帮助肾脏排除毒素，同时还有利尿作用，自然很多毒素都是通过尿液排出体外的，你说没事儿吃根黄瓜，帮助你排出体内毒素，一身轻松，皮肤能不好吗。
4. 柠檬：榨汁稀释后的柠檬水，可以通肠润便，利尿，排出毒素，预防肾结石，注意，有严重的肠胃疾病最好不要服用，以免过度刺激。
5. 含有黑色素较多的食物，如黑豆，黑木耳，桑葚；
6. 猪腰子（猪肾），羊肉，泥鳅，牡蛎。
7. 最后，也是最重要的，是要勤喝水，尤其是清晨刚起床时，毒素沉积在肾脏，来杯温开水冲刷一下肾脏，更有助于毒素的排出。

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第三招：减轻肾脏的负担
人过度劳累了，就会生病，甚至累死，肾脏自然也一样，若负担过重，必定会出现问题。
什么可以增加肾脏的负担呢？三高，即高血压，高血脂，高血糖，过度肥胖，尿酸过高，都可以增加肾脏的负担。
那么我们应该怎么做呢？
1. 管住嘴：太甜，太油腻的都要少吃或者不吃；
2. 控制尿酸含量：如酵母，鸡精粉，部分调料，肉类，水产类，啤酒类少食；
3. 控制好体内的盐分摄入，减少心血管的负担，因为大多数调料都含有盐分，尤其是酱油类，所以炒菜的时候，感觉食盐没有放太多，但是菜还是有点儿咸了，就是这个道理。
最后总结：要想肾脏好，需要经常喝水，喝适量的水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适量的瘦肉，如牛肉，羊肉，鸡肉或者鱼肉等，只有肾脏好了，其他脏器才会好，身体才会棒。

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