运动损伤李娅抒医生|有些人的脚踝为何反复受伤，成了家常便饭，到底是怎么回事？

【运动损伤李娅抒医生|有些人的脚踝为何反复受伤，成了家常便饭，到底是怎么回事？】
现在很多老年人也开始慢慢的加入了运动的行列，前段时间来这里做康复治疗的一位60多岁的阿伯就是这些人中的一员，但是他遇到了一个很棘手的问题，就是经常崴脚，这次因为脚肿的比较严重了，不得不来医院了，所以才来的医院，要不然依旧就是用一点活络油擦擦，不痛了就没事了。像阿伯这种脚崴了一次之后，就变的经常容易崴脚的情况，到底是什么原因导致的呢？今天一起来聊一下这个问题。

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有些人的脚踝为何反复受伤，成了家常便饭，到底是怎么回事？
可能表面看起来脚踝的扭伤已经好了，但是其实软组织还是很脆弱
一般来说，人的脚踝发生扭伤比较严重的话，可能会出现又肿又痛的情况，走路都很困难，大多来说，很多人都会去医院做一下处理，觉得安心一点嘛。所以这一类人发生脚踝扭伤一般来说问题都不会很大，容易出问题的大多是那些觉得脚踝扭伤一下嘛，只是肿了而已，又没有伤到骨头，贴个膏药，擦点药油，揉一揉，让踝关节自己去康复就好了，然后等不痛了又开始继续运动或者活动。
其实这是一种错误的认知，脚踝扭伤，这个扭伤实际上是一种慢性的损伤，虽然看起来表面的红肿都消了，也不痛了，但是软组织的依附力量还是很弱的，软组织的依附能力弱，相对的辅助骨骼的能力也会变弱，在外力作用下，发生再次踝关节损伤的几率也会更大。
我们都知道踝关节是由五块小骨头组成的，而这些小骨头主要是由肌肉、韧带、筋膜等软组织来固定住的，在人进行行走或者跑动的时候可以帮助稳定人的身体，保持平衡的功能。所以，一旦你的软组织受到了损伤，那么这个固定的力量就会变弱，在这种情况下再遇到外力的作用，就很容易使得关节出现反复损伤的情况，而这种反复损伤的情况如果你继续放任的话，就会变成陈旧性的踝关节损伤。
所以，不要忽略这些小小的损伤，当这些小小的损伤经过日积月累，就会变成很难治愈的陈旧性损伤，只有治疗彻底一些，才能减少这些后患的出现。

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对于踝关节受伤后的处理，冰敷热敷，两者是缺一不可的
脚踝扭伤之后，到底该怎么规范的处理呢？
首先要注意在扭伤之后的24小时内要进行冰敷，要尽快收缩血管，减少渗出以及减少出血和防止组织肿胀。冰敷建议使用冰水混合物最好，可以用塑料袋装点水，加点冰块，绑金袋子之后敷在扭伤的地方，一般来说每次大概敷个20到30分钟， 3到4个小时敷一次即可。
扭伤24小时候之后就要把冰袋撤掉了，开始换热敷，主要是扩张血管，促进血液循环。热敷的话很多种，一般在家里就用热毛巾来热敷就好。总之，冷敷与热敷，这两个步骤的顺序不要搞错，两者也是缺一不可的。
另外，如果不想留下什么后遗症的话，建议还是要及早去医院看一下，尤其是那种红肿疼痛特别严重的。
当然，根据患者扭伤的不同程度，康复理疗的方法还是挺多的，像用电脑中频治疗仪解痉止痛，促进恢复屈伸功能、内外翻功能等；踝关节拗不过来，内翻的动作做不了，就要牵拉手法复位；扭伤程度比较严重的，可能还要找痛点，打封闭等等。

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扭伤好了之后，一周内建议不要心急着去运动分页标题
脚踝扭伤好了之后的恢复运动也是有一定讲究的。建议至少在一周内不要跑或负重行走。小小扭伤的康复期长达七到十天，主要是因为脚崴了之后，部分组织拉断、损伤了，包括细纤维断裂、筋膜的一些损伤、以及局部组织的充血水肿等病理改变等等，这些都是需要时间来恢复的。
一般来说，在扭伤康复半个月后可以恢复运动，刚开始恢复高强度运动的时候，最好在脚踝关节的位置弄个护踝，固定一下能够增加稳固性，到一个月之后，就可以不用戴护踝就能去运动了。
对于现在已经出现反复损伤的患者，还是建议到康复科或者理疗科做规范的治疗，对于踝关节的功能恢复，还是尽早处理比较好。 #运动损伤# #踝关节# #清风计划# #韧带受伤#