快速问医生|一天排便几次算正常?日常如何防便秘?
由于现在外面吃的东西越来越多了 , 各种食材只要你想得到就会有 , 那么长期在外面吃饭总是会引起消化道的一些问题 , 例如排便次数出现异常的现象 。
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排多了担心是腹泻 , 排少了又担心是便秘 , 不管是腹泻或者便秘都会出现一些症状的 , 所以不要过于担心 。 你只要了解每天排便几次是正常的 , 出现哪些排便习惯可能会是便秘 。
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一天排便几次算正常
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1-2次
这个受个体差异性的影响是比较大的 , 每个人的饮食习惯和作息习惯都是不一样的 , 这就导致了每个人的周期都是不一致 。
正常人一般一天排便1—2次 , 便质呈软腊肠状 , 棕色 。 这种颜色主要与血液中红细胞的生理变化过程有关 。
血液中红细胞的平均寿命为120天 , 超过了这个寿限就要被清除破坏 , 分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分 。
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铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用 , 而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管 。
与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起 , 经过氧化后排出体外 , 这就是大便 。
由于人们进食的品种较多 , 食物又有各种各样的颜色 , 因此也会造成大便颜色的相应改变 。 只要自己有规律 , 没有出现腹痛腹胀等不舒服的症状 , 这对你来说就是正常的一个排便行为 。
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3-4次
当然有的人一天会排便3-4次 , 如果没有腹痛及大便性状的异常 , 也可视为正常现象 。 每天1次的排便足以排除肠道废物 , 没有必要人为地增加排便3-4次 。
因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者 , 机体没有生理性的排便条件反射 , 以致常无便意 , 排便成为负担 , 便秘可能日益加重 。
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规律每周3次也正常
每日排便是正常也是最好的 。 胃肠病学专家认为 , 如果粪便不是太松软或是太坚硬 , 人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围 。
也就是说 , 排便有规律并不意味着每天都应该排便 , 而是自始至终保持稳定一致的习惯 。 只有在排便频率发生突然变化时 , 才应引起注意 。
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排便多了体重会变轻吗?
排便更多 , 体重减轻更多 。 这种看法似乎与物理学定律相吻合:有更多的物质从体内排出 , 体重自然就减轻了 。
实际上并非如此 , 很多人喝泻药或饮用“减肥茶” , 希望通过排便减掉热量 。 但热量吸收主要发生在小肠内 , 而泻药针对的部位是大肠或结肠 。
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你出现了这些排便习惯 , 很可能就是便秘了
大便比较干且排出来是一块一块的 , 肛门还有会有撕裂伤并伴随出血 。 还有一种情况就是 , 长时间坐在马桶上 , 但迟迟无法拉出大便 , 这个也是便秘的一种排便习惯 。
最重要的是排便的次数明显减少了 , 从以前的每天排便到现在的几天一次或者是一天都没有便意 , 出现了这样的情况 , 就说明可能是有便秘了 , 需要引起重视了 , 不可掉以轻心 。
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日常生活如何防便秘
1、保持乐观:精神上要乐观 , 悲伤、忧愁易导致便秘;
2、重视早餐:早餐后 , 食物会引起胃及结肠反射 , 促使结肠产生蠕动 , 推动排便;
3、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁 , 都有利排便作用;
4、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动 , 易于排便 。
5、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多 , 对肠腔有刺激作用 , 有利纠正便秘 。
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【快速问医生|一天排便几次算正常?日常如何防便秘?】出现了便秘的症状大家也不要过于担忧 , 这个是可以先尝试改变一下自己的生活习惯 , 先从饮食上进行改变 。 如果是很严重的便秘 , 建议还是去医院看医生 , 以免出现更多的危害 。
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