混沌大学|管理情绪才能管理人生

_本文原题：管理情绪才能管理人生
最近朋友小林苦恼的找我说：“今天我太惨了，什么都做不好，做什么都烦。 ”
当我让她描述一下这天经历了什么事儿，她告诉我：
“昨天晚上失眠，迷迷糊糊起来给孩子做早饭，煎蛋香肠牛奶面包搞了一桌子，孩子就不愿意吃，气的我训她半天；出门正遇上早高峰，在地铁上不小心踩到个大婶，大吵一架，吵了半天还坐过了站。唉，你说上班迟到了本来就烦，隔壁同事还硬要让我帮他干活，气得我没理他，结果他立马就跑去老板那里告状，真是服了。 “
不知道有多少人像小林一样，会因为不愉快，陷入到连续的负面情绪里。
其实在上述的情景里，朋友已经被不理智的情绪所控制了。
当我们最终放下执着的心态、不再用肉眼看待世界，用科学的视角去认识自我、辨识世界，我们才能不会成为情绪的奴隶，才会拥有一个自由幸福的人生！
为此我们邀请到了情绪管理专家程虹老师，帮助学会情绪管理。
【混沌大学|管理情绪才能管理人生】程虹老师是资深的培训师，国际教练组织ICF认证ACC教练、INSEAD欧洲商学院新加坡分院特聘讲师，对于情绪管理有着一套自己的创新方法论。
本周日我们会进行程虹老师部分课程的内测，开放200个免费试听的机会，今天我们先为大家带来课程中的一小部分，帮助大家理解情绪。
情绪是什么？
从理论上来说，人的大脑由三个部分组成：一是爬行脑，它掌握人类的基本生理需要；二是情绪脑，这是人类的情感中心，负责喜怒哀惧等情绪的生产；三是理性脑，它控制所有高级、有序的逻辑思维。
脑科学研究表明，情绪并非天生受到理性控制
人类发展演化到今天，大脑的结构非常复杂。当视觉看到某种事物时，都是先经过爬行脑，再到达情绪脑，最后才到理性脑。遇到刺激时，也是先有身体反应，接下来传递到情绪脑，最后才能理性思考。
情绪是一直存在的，不管我们接受不接受它都存在，不会因为自己对它的态度而没有或者不存在。所以，我们首先要有这样的一个认识。没有哪一种情绪是人为能控制的。
我们不能简单说，哪种情绪好或者不好
我们还要意识到，在面对他人的时候，有一个关于情绪的思维定式需要改变：比如，这个人发脾气了，说明这人做错了。其实情绪是人的一种身体反应，是他遇到一些刺激物后的一种反应能力，是没有对错的。
只有我们理解情绪本身的价值，才有可能真正驾驭情绪，而不是成为它的奴隶。
每种情绪都有它独特的价值。比如愤怒、恐惧，尽管是负面情绪，但它会使我们处于应激状态，调动身体能量去应付威胁。而痛苦又会激发我们去寻求改变的方法和途径。
因此，就情绪本身而言并没有好坏之分，我们不必因为自己产生愤怒、悲伤、羞愧等情绪而觉得有什么不对。如果过分纠结于这些，反而会让自己为情绪所控制。
负面情绪就如同发烧，它只是症状，我们不能只是试图消灭症状，而是要积极寻找症状背后的原因，对症下药。
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为什么是程虹老师讲？

本文插图
程虹老师对情绪管理有着深入的研究背景，是资深的培训师，国际教练组织ICF认证ACC教练、INSEAD欧洲商学院新加坡分院特聘讲师。
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