刘哥说健康|白开水里加点它，平衡血糖，赶走糖尿病

【刘哥说健康|白开水里加点它，平衡血糖，赶走糖尿病】
血中的葡萄糖称为血糖。一般来说，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
高血糖的危害有哪些？

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1.浑身乏力。对于高血糖患者来说，葡萄糖无法得到充分利用，一些没有被利用的葡萄糖会跟随着尿液快速的排出体外，而此时为了能够让身体的能量保持充足状态，身体会自动从蛋白质以及脂肪里面来获取能量。长此以往，免疫力会下降，造成浑身乏力。
2.小便频繁。当血糖过高时，超过了肾小管中吸收原尿中葡萄糖的上限，以至于原尿中葡萄糖浓度上升，提高了原尿的渗透压，干扰了肾小管对于原尿中水分的重吸收，导致了多尿。
3.视力下降。血糖高会使得晶状体周围渗透压发生变化，引起视觉模糊，如果血糖一直过高，还会有视网膜脱落的风险。

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4.体重下降。由于血糖含量异常的患者很可能出现糖尿病，而糖尿病患者通常都是身体十分虚弱的，在日常生活上还有很多禁忌。所以大部分血糖含量异常的患者，体重都会出现问题。
5.容易口渴。由于小便频繁会使得体内的水分减少，如果没有及时补水，当体内水的总量减少1%~2%时，就会引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。
怎么降血糖呢？
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另外，为了降血糖还需要做到的是健康饮食，控制自己的食量，少食多餐，促使身体吸收养分更合理，切勿暴饮暴食。还要做到营养搭配合理，多吃新鲜蔬菜水果，拒绝油腻高热量食品，拒绝油炸食品，还要做到戒烟戒酒。

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这就是说患者要有一个好的饮食生活习惯，不良的生活习惯会影响碳水化合物和脂肪的代谢异常，使血糖升高影响生活。
高血糖患者要进行适当的运动锻炼，增强身体的免疫力，但是需要选择比较平缓的运动方式，例如走路、太极一类，以防在运动时出现血糖的突然变化，导致昏迷。运动的好处很多，帮助控制体重，增强食欲，还能够在运动过程中适当放松，保持情绪的平稳，有良好的心态面对疾病，避免血糖的频繁波动。
高血糖患者一定要定期去医院筛查，根据自身情况，可以更好地选择和调节用药。