一起来侃健康|人到中年，为啥特别容易发胖？

人到中年容易发胖确实是身边比较常见的现象，男人的啤酒肚日渐丰盈，女性的腰围也逐渐增加，就像笔者的妈妈经常挂在嘴边的话，想当年我也苗条过，腰围一尺七，就是后来没控制涨到了165斤…

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那么，为什么人到中年就特别容易发胖呢？
个人认为可能有以下几方面原因：
一、年龄增长，身体机能和基础代谢下降，身体自身消耗的热量在减少（基础代谢），即便食量不变，也容易出现摄入大于消耗的情况，毕竟基础代谢消耗的热量要占总消耗热量的70%左右，运动大概占不到30% 。
二、大部分中年人对外貌、形象的要求不及年轻时，再加上已经组建家庭、有儿有女，类似“女为悦己者容”的想法早就不复存在了，所以不会特别的控制饮食或者注意运动了，毕竟有些中年正处于上有老下有小的压力生活中，与这些相比，身材管理并没有那么重要。
家庭、事业、生活的琐碎牵绊，也没有时间和心情去规律的运动和控制饮食，所以发胖似乎也是情理之中的。
三、人到40岁以后，大脑中下丘脑功能也开始下降，这会导致我们在吃东西时，饱腹感会比较迟钝，从而特别容易吃的过多，进而导致发胖。
此外，还有一些心理因素、睡眠质量下降、疾病因素等等，多方面影响导致体重不断的增长。

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控制体重有什么好的方法吗？
【一起来侃健康|人到中年，为啥特别容易发胖？】说实话，没有捷径也没有一劳永逸的方法，最笨的也是最有效的就是控制好饮食以及增加运动量来降低体重。
饮食上避免甜食、油脂高的食物，该忌口还是得忌口，多吃新鲜蔬菜水果、粗杂粮等天然的食物，烹调方式要控制油脂的使用，具体原则参考我国新版膳食指南就好，营养搭配合理又不至于增加肥胖和慢病风险。

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运动习惯建议能有就一定要有，这不仅与体重有关，对预防三高等慢病、神经系统退行性疾病（帕金森等）、心血管疾病、癌症等都有着促进意义，把运动作为以健康为目标而坚持，更容易实施。