清亚灵健康管理|不要在以为只有胖子才会得高血脂了！小心你就是下一个

【清亚灵健康管理|不要在以为只有胖子才会得高血脂了！小心你就是下一个】
在大家的印象中，高血脂是胖子的代表，总觉得瘦子是不会有高血脂的。实际上，有些瘦子也照样逃脱不了高血脂的干扰。
为什么瘦子也存在高血脂？
大家首先要知道胖与瘦和高血脂的关系并不大，身材比较瘦的人，若是不常运动，那么他胆固醇的含量就和体型胖的人差不多。假如瘦子没有运动习惯，即使他们体内的脂肪没有肥胖者多，身体依然容易出问题，和胖人的差别其实并不大。
有些人之所以瘦，也可能是因为身体出现了问题所致，也就是说虽然体型看起来较瘦，可血脂却有很大异常。

本文插图
清亚灵
得了高血脂该怎么办？
很多时候，身体出现了问题，最重要的就是我们在生活中要多加注意，血脂问题与饮食和生活习惯有着密切相关的联系。
酒精能戒就戒掉，戒不掉也要限制饮酒。说喝酒可以帮助人体保护心血管的，这个说法到现在也没有足够的证据，不过喝酒会对胆固醇的代谢造成影响这个却是真的，进一步就会对我们的身体造成极大的伤害。
饮食上也需注意。在饮食上少摄入胆固醇以及饱和脂肪酸含量较高的食物，可以多吃一些膳食纤维，让人体的血管更加健康。主食你可以多吃谷物和薯类；多多摄入新鲜的蔬果，每天至少要摄入一天的蔬果；多吃一些含膳食纤维多的豆类和菌菇类；尽量少喝或不喝含糖分的饮料，也要少吃一些含糖量高的糕点，在饭菜中不要放过多的糖和蜂蜜。

本文插图
清亚灵
多多运动。生命在于运动，这点并没有错。同时运动强度也要有所保证，一般情况下以中等强度锻炼为宜，例如慢跑、游泳等有氧活动。每次在运动之前要先做5~10分钟的预备活动，每次运动不少于半小时，运动结束之后还要再进行5~10分钟的放松活动，每个星期运动至少3~4次。
戒烟。不管是吸烟还是吸二手烟，其对身体的伤害都不可忽视，二手烟的危害有多大相信大家都已经知道了，所以对于血脂有问题的人来说，一定要把二手烟给戒掉。
体重要控制好。肥胖人群患高血脂的几率明显要比瘦子多。最重要的是，把体重给控制在正常范围，你的形象也会好很多。

本文插图
清亚灵
希望大家要牢记清亚灵的话，即使自己比较瘦，在生活中也要注意一些，多多运动，生活与饮食习惯健康才能最大限度保证你身体的健康。