育儿爱珂多|抽筋怎么办？缓解疼痛只需这五个动作！

当老年人的腿部受到寒冷刺激时，会让腿部肌肉出现强烈的收缩和血管突然痉挛，另外长时间的运动量过大，出汗多也会会导致身体低钾低钙，代谢废物堆积引起抽筋，那抽筋是怎么办呢。
老年人抽筋怎么办？
1、热敷
当抽筋时可以选择热毛巾或者热水袋来敷小腿后侧的肌肉，这样可以有效的改善局部的血液循环，从而缓解了腿部抽筋的情况，但是热敷之后一定要注意小腿部的保暖，防止受寒。

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2、跺脚
当老年人腿部抽筋时可以使用两个脚交替用力跺脚，这样能够有效的改善小腿部血液循环，同时也可以增强局部的代谢能力，缓解了小腿疼痛以及抽筋的情况。
【育儿爱珂多|抽筋怎么办？缓解疼痛只需这五个动作！】3、单脚站立
半夜睡觉时突然出现小腿抽筋时，可以使用单脚来进行站立，这样可以把全身的重量全部压在抽筋腿上，当疼痛缓解时就可以停止了，另外也要做好祛寒保暖的工作。

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4、牵拉
坐在椅子上，抽筋的腿部伸直，身体要前屈，使用双手来帮助前脚掌，然后慢慢持续下躯干的部分来牵拉，一直让痉挛得到缓解为止。也可以使用他人的帮助，平躺在床上，抬起来抽筋的腿部和身体垂直，并且要让膝关节伸直，用手持续的牵拉患者的前脚掌，但是一定要注意牵拉时不能过于暴力，不然会导致肌肉的损伤。

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5、要收紧脚趾
若是因为剧烈运动导致的小腿抽筋，可以用大脚趾来收紧，抽筋时立即收紧脚拇指，然后慢慢的伸直，一直让疼痛感消失为止。

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温馨提示
老年人平时一定要注意腿部的保暖，适当的多晒太阳，多为身体补充钙剂，每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，能够防止低血钙，同时也可以提高睡眠质量。