家庭医生名医在线|熬夜是猝死的“元凶”？切记猝死的5个因素，现在改掉会更安全

最近这几年，关于年轻人猝死的报告屡见不鲜。在疾病和大自然面前生命如此脆弱，到底是什么引起的猝死率那么高，简直让人们闻之丧胆，熬夜会不会引起猝死呢？

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熬夜是猝死的“导火索”？
晚上是世间万物休息的关键时期，该到睡觉的时间点时，身体各个器官会为身体发生出症状，提示人们睡觉，若继续熬夜会增加心脏负荷。特别是患有心脑血管疾病的人，熬夜会加快心跳速度，引起室颤和室速，从而导致心源性猝死。还有一部分人因为血压过高而使得脑血管破裂，最终死于脑中风。此外脑血管先天性畸形以及有心脏基础疾病的人，熬夜是要命的。因为短期睡眠会使得交感神经系统过度紧张，从而升高血压，增加肾上腺素以及可的松等压力激素分泌，降低糖耐量，使得心跳不规则，最终引起心源性猝死。还有哪些因素会引起猝死？
1、心脏病
冠心病是常见的猝死原因，因为他们的冠脉斑块不稳定，过度紧张、愤怒、酗酒以及吸烟等会使得冠脉不稳定，引起局部痉挛破裂和血栓，导致心肌缺血坏死，继而紊乱心肌电活动，患者会因为室速和室颤而死亡。
2、长时间坐着
长时间坐在电脑旁会处于静态状态，升高血液粘稠度，下肢可形成深静脉血栓。稍微一运动时血栓会脱落，导致肺梗塞，甚至会猝死。

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3、过度劳累
过度劳累会使得交感神经和副交感神经功能失调，再加上不规律的作息和吃饭，会引起低血糖和低血钾，电解质发生紊乱，导致心律不齐，从而引发心源性猝死。
4、打呼噜
打呼噜是睡眠呼吸暂停症的一个表现，若睡眠呼吸暂停时间超过120秒，睡眠过程中猝死的可能性极高。
5、吸烟酗酒
香烟中的尼古丁可刺激中枢神经系统，升高心脏心率和血压，心肌收缩，心脏所需营养有所增加。香烟中的一氧化碳比氧气更易和血红蛋白相结合，心脏会处于缺氧状态。此外，香烟中的其他可燃品会减少体内分泌抗凝物质，血小板易在血管内聚集粘附而形成血栓，堵塞血液中氧气输送，增加猝死风险。

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温馨提示
猝死来的如此突然，简直让人们猝不及防，对于高危人群如患有各种慢性疾病、工作压力过大的白领以及从事新闻媒体、IT行业的人都是猝死的高危人群，必须要了解猝死来临前的症状，如不明原因心慌、胸口闷痛、头晕脑胀和疲乏等。猝死是可防可控疾病，需养成良好的生活习惯，保持适度运动，维持心理平衡。控制好血压、血脂和血糖，严格按照医生嘱咐用药，维持其稳定状态。保持情绪稳定，三高人群尽量不要观看激烈的体育竞赛，避免大喜大悲和暴饮暴食。加强自身修养，做到心胸宽广和乐观情绪，保持性格开朗。避免身体太劳累，减少久坐和久站时间，注意劳逸结合。锻炼适度，锻炼时间不能过长，中老年人以打太极拳或散步为宜。必须戒烟戒酒，积极治疗慢性病，身体肥胖的人要管住嘴，迈开腿，维持正常体重，限制总热量摄入。
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参考资料：
[1]《年轻人猝死的真正原因，令人细思极恐》.朕说.02-04
[2]《猝死就在我们身边，该如何预防？》.心电图刘医生.2019-11-27
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