足护健康研究所|如何分辨足内翻和足外翻呢？

尽管每个人都会走路与和跑步，但在做这些运动时，每个人的姿势都各不相同，跑步时，足部的翻旋就常常被人忽视。人的步行和奔跑都是不断地抬脚和落脚的过程，从脚掌离开地面，到再次着地的过程，叫做一个步态周期。在着地时，我们的脚会自然地作出一个微小的内旋动作，来减轻着地的冲击力，这个动作能将着地的冲击均匀过度到整个脚掌。正常情况下，大拇指和第二个脚趾会承受稍多的压力，因此鞋底受磨损的主要是鞋跟和鞋尖的中部。

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但如果内旋的角度过大或过小，就会形成所谓的足外翻和足内翻。这里的“外”和“内”描述脚心的相对朝向。足外翻的人脚着力时会偏重在脚掌内侧和大脚趾，这种情况下，鞋尖内侧部分的磨损就更明显。反之，足内翻的人，运动时脚掌着力点在脚掌外侧的小脚趾附近，相应的鞋尖磨损的部分就在双脚外侧。

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【足护健康研究所|如何分辨足内翻和足外翻呢？】轻微的足内翻或是足外翻并不会影响步行与跑步，但是足外翻和足内翻仍有几率会引起意外的伤病，如崴伤、踝关节疼、跟腱炎、关节磨损等。 2014年的一项研究则表明，足外翻是引致胫骨疲劳性骨膜炎的风险因素之一。另外，足外翻患者常伴有扁平足和舟骨塌陷，严重者甚至会影响腿型。因此在日常生活中，足外翻和足内翻的人士更要注意保护好自己的足部，以及足部的训练。