上海市黄浦区心理咨询师协会|为什么大多数人做不到持续努力？

_本文原题：为什么大多数人做不到持续努力？

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随着年龄的增长，想坚持的事情越来越多，能坚持的时间越来越短。唯一坚持下来的，可能就只剩体重了。本文讲到两个可以让你持续努力的好方法，希望能对有所帮助。
1 从胜任工作到成为高手路还很长
在我们日常工作中，大部分职场人在外界的要求、逼迫下，都能成为岗位上的胜任者。
因为如果你不能胜任，你的老板、同事、家庭都会给你压力，逼你成长。
但当你可以轻松完成大部分任务和项目时，人就开始分化了。对于这种性格的人来说，一旦满足了，兴趣就转到其他方面。
对于他们来说，工作是获得报酬的一种方式而已，他们有更喜欢的东西。
比如， “世界这么大，我想去看看”；比如，想多体验生活的云淡风轻；再比如，想当一个贤妻良母或者好爸爸。
基于价值观，每个人都会选择不同的人生道路，这当然也没错。
另一种性格的人仍然会想着提升自己，但无法忍受成长过程的困难，不愿意去付出相应的努力和成本。坚持不下去，干着干着就烦了，然后放弃努力。

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但事实是：从胜任到成为一个领域的顶尖高手，还有漫长的路。
这其实是一个普遍性的问题，很多人都说过， “做人如果没有理想，跟咸鱼有什么区别？”
语言总是美好的，但大部分人的现状是：理想仅仅是想想而已。
因为很多人不愿意承担实现理想过程中的痛苦。
谁都喜欢早上多睡一会、晚上的游戏多打一会儿，跟人扯淡比看书思考要轻松许多，去解决复杂困难的问题可能费力还不讨好。
2 没有及时反馈是很多人坚持不下去的原因
为什么大部分人只是有一个梦想，但最后还是无法实现呢？
为什么只有少部分人能够实现自己的目标？
这里面的原因很多，跟外界环境、目标可行性有关，也跟自我认知和方法有关。比如，你定的目标对于个人不现实、不大可能实现，这样当你努力后发现基本上没戏时，就放弃了。
另一个原因是：伟大目标的困难程度更高，而且缺乏反馈。
比如你想成为一名行业专家，在开始阶段，你会发现需要学习的东西很清晰，但从胜任到专家这个阶段，你就会发现学习的资源越来越难找，也越来越深越来越难，而且学了也没有人知道，短期内也没有明显的效果。
换个说法是，缺乏反馈，别说即时反馈，甚至长期的反馈都很少。
这时候，要求你的是不仅仅能解决问题，还要去探讨问题背后的原因。
要求你主动去找那些更复杂、更困难的任务和项目，许多时候你会一筹莫展，根本没有思路和方法，但要硬着头皮上。
干好了也没有奖励和鼓励，干不好了可能会有许多批评与讽刺。
这个时候，还要求你思考更抽象、更本质和深刻的内容，要挑战你原来的认知和习惯，甚至会对你的心智模式和价值观产生挑战。
对于这种境遇，大部分人自然的反应是逃避和拒绝。
表现出来就是放弃了，大多数人会说：人生苦短，不跟自己较劲；岁月静好，开心最重要。

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3 学会把大梦想转化成小目标
这种情况下，该如何保持坚持下去的动力呢。
也就是说，在面对更多的困难和失败，面对没人要求也没人喝彩的状况，如何保持不断努力的力量？分页标题
首先要承认困难，相信困难经过努力总能克服，而且珍惜困难，认为是个人成长的机会。
接下来，最重要的就是把大梦想转化成小目标。
人都是短视的，有大梦想很好，但仍然需要不断的自我激励，完成一个个小目标就是激励的方式。
美国管理学兼心理学教授洛克休斯在研究中发现，外来的刺激（如奖励、工作反馈、监督的压力）都是通过目标来影响动机的。
目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。
这种使需求转化为动机，再由动机支配行动达成目标的过程，就是目标激励。
【上海市黄浦区心理咨询师协会|为什么大多数人做不到持续努力？】用通俗的话说就是：有专一的目标，才有专注行动。