成都十剂堂|芒种至，盛夏健康勿轻视

芒种是二十四节气当中的第九个，在每一年的6月5日左右。据《历书》记载：“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。 ”也是一年中降水量最多的时节，空气湿度加大，气温不断升高，标志着仲夏时节的正式开始。

本文插图
根据季节变化的特点，应该在精神调养上使自己的精神保持轻松、愉悦的状态，切不可产生恼怒忧郁的负面情绪，只有气机舒畅，气血才能通泄自如。
起居方面，因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄、耗气伤津之时，宜适当增加一些具有祛暑益气、生津止渴的食物。
老年人机体功能减退，在大热天时，心脑血管的问题不要忽视，饮食切记要清淡。女士在经期或者产后期间，虽天气渐热，一定要忌食生冷性凉之物，以防引发其它疾病。
盛夏养生应做到以下方面
【成都十剂堂|芒种至，盛夏健康勿轻视】1.因时膳食
芒种时节的饮食应该减酸增苦，饮食上以清淡、易消化、少盐、少甜、少寒凉为主，多吃瓜果解暑，适当吃点酸味食物，选择性使用杂粮，同时要忌麻辣、油腻、刺激性食物。

本文插图
2.补充钾元素
夏季炎热，温度又过高，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，如果得不到及时补充，会导致身体疲劳。
3.勤换衣服，勤洗澡
芒种过后，天气闷热，人易汗出，要勤换衣服。同时还要勤洗澡，洗澡后皮肤疏松，有利于“阳热”散发，还能达到防暑降温的作用。
但是洗澡也要注意以下几个事项：出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿” ，此时洗澡，身体容易受到湿气侵入；也不要用洗冷水澡，冷水会使毛孔闭塞，不利于散热；身体虚弱人群或者老人洗澡时间不宜过长，每次不超过30分钟。

本文插图
4.注意开窗通风
如果屋内长期关着窗户开空调，会导致室内空气不流通，对身体有害。雨水增多，湿气加大，室内不通风，导致屋内潮气过重。所以，芒种时节，要加强通风，保持房间干爽，注意卫生清洁。

本文插图
芒种时节雨量充沛，随之而来的会有龙卷风、大风、暴雨等天气。大家除了要祛湿补脾，强身健体，迎接酷暑长夏，还要注意天气的变化，注意出行安全哦。