医联媒体TB|血脂升高？不妨改掉4个习惯、多吃3种食物，血管会“感谢”你

发现自己有血脂水平升高的现象，一些坏习惯不能够忽略。很多人并没有注意这个问题，在血脂水平升高时依然不重视身体的养护，有可能会继续出现血脂升高现象。而在血脂过高时血液粘稠度增加，血管壁也形成了血栓，人体健康会受到威胁。那么，血脂水平过高哪些坏习惯需要纠正呢？
1、错误饮食
如果有血脂过高的现象，最重要的就是纠正不良的饮食习惯，在饮食过程中高脂肪食物、高胆固醇食物以及高糖食物都应该少吃，这些食物摄入过量不仅容易肥胖，还会导致血清胆固醇、甘油三酯水平升高，不利于血脂的控制。
因此，在防止血脂水平过高时应该注重好习惯的养成，改掉错误饮食行为，这些类型的食物不可以摄入过量。

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2、久坐不动
久坐不动是很多人都存在的坏习惯，而在运动量不足时身体会受到影响，容易因为循环障碍，血液粘稠度增加而影响身体健康。如果想要有效降低血脂，这些坏习惯应该及时纠正，通过多锻炼身体的方式扩张血管，不仅可以稳定血压，对血脂的降低有帮助，否则血液粘稠度增加，人体健康会受影响。
3、吸烟喝酒
远离抽烟、喝酒等坏习惯是保持身体健康的措施，在吸烟喝酒的过程中除了有损血管健康，加速血管的病变，还有可能会导致某些慢性疾病发病率增高，特别是高血压，高血脂症可能都是长期大量吸烟、喝酒引起。为了健康着想应该远离坏习惯，通过戒烟戒酒的方式来保持身体健康状态。

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4、不爱喝水
血脂水平升高了，应该改掉不爱喝水的坏习惯。很多人长期水分缺乏，有可能在水分获取不足时增加血液粘稠度，循环无法保持正常，人体健康会受威胁。因此，想要保养好身体，关键是坚持好的生活习惯，通过每天充足的饮水量来维持循环正常。
吃哪些食物可以帮助改善？
1、核桃
血脂水平升高不妨适当进食一些坚果，像常见的核桃就是不错的选择。核桃中含有人体需要的不饱和脂肪酸，如果可以每天吃上两三颗核桃就能够满足人体需求，不仅对血清胆固醇、甘油三酯水平降低有利，还可以达到益智健脑，补充蛋白质的功效。

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2、黄豆
黄豆作为丰富植物蛋白的来源，里面营养物质及时获取能够降低人体对胆固醇的吸收，而且含有的卵磷脂还能够帮助控制胆固醇水平，避免血管壁形成血栓。因此，想要软化血管，维持身体健康不妨适当进食黄豆。
3、深海鱼
深海鱼也能够为人体提供丰富的蛋白质，适当进食深海鱼是不错的选择，里面也有丰富的不饱和脂肪酸可以提供，血清胆固醇、甘油三酯水平降低，血液粘稠度下降，身体也能够维持健康状态，否则经常性血脂水平过高没有重视，人体健康会受影响。