同仁医院马小丽|经常凌晨三四点醒小心气血不足、更年期提前！黄精煮茶五脏润六腑

睡觉也许是世界上最幸福的事情，在梦中你能完成好多现实无法实现的事情。比如梦到离开已久的亲人、还没追到的爱人、数不完的金钱等等，当梦醒后，梦境中的事也让你回味无穷。然而有部分人别说是做梦了，就连睡着都非常困难。

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好容易睡着了，却突然在半夜清醒，起来看一看表刚凌晨三四点。准备再睡一个回笼觉，却怎么也睡不着了，而且这种情况经常发生，不仅让你的工作质量越来越差，人也变得颓废起来。如果经常在凌晨三四点醒来，可能是身体出现了问题1、可能是抑郁症找上了你

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有百分之五十左右的抑郁症患者，最开始的症状就是早醒和失眠。如果最近这段时间心情特别郁闷，经常早醒，比原来提前了一两个小时，而且在醒了之后也无法再次入眠，并持续了两个星期以上，就需要提高警惕了，很有可能是抑郁症出现了。 2、体内气血不足气血不足是中医的术语，如果你最近经常在这个时间段醒来，而且再也睡不着的话，很有可能是肺部出现了气血不足情况，身体因此开启了自愈模式，提醒你醒过来。 3、褪黑素的分泌减少褪黑素是睡眠的一大激素，只有在这种激素正常分泌的情况下，我们才能保证睡眠质量。如果褪黑素的分泌减弱，直接会影响到睡眠，特别是中老年人容易发生这种情况。 4、更年期的早醒

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处在更年期的女性，半夜醒来的情况多见，这种情况被称为“更年期失眠症” 。它会引发自主神经出现功能性紊乱，让女性产生忧郁和焦虑的情况。失眠的“天敌”找着了，睡前一个小细节，让你一觉睡到自然醒目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "

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准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮25分钟成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
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