小宝健康课堂TB|吃错油毁健康！到底吃哪种油最健康？这3类油别用错了

【小宝健康课堂TB|吃错油毁健康！到底吃哪种油最健康？这3类油别用错了】今天，给大家分享一个话题就是，您家里的油吃对了吗？
我相信，每家每户餐餐都离不开油，但是，我们到底要吃什么样的油才是正确的？到底要如何
健康吃油呢？今天我们就围绕这个话题来探讨一下：
那其实油，它分为3大类：
第1个，叫饱和脂肪；
第2个，叫多不饱和脂肪；
再一个，叫单不饱和脂肪；
他们对应的英文名称分别是：
欧米伽3；
欧米伽6；
欧米伽9；
这三大类是我们在市场上我们都经常听到的，对油的一个称呼，那我们人体主要该摄入什么样的油呢？

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首先，我们就欧米伽6 ，那欧米伽6主要是分哪些呢？
像大豆油、
花生油、
菜籽油、
这些油都是我们现在常见的这些油，
也就是我们生活中经常吃到的这种油，
那这种油是人体可以合成一部分，
有一部分需要靠外界来摄入，
但是在这个油的用量上我们要注意，
一定不能超量。

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第2种叫欧米伽9这一类油，我简单的给大家分析下：
这是哪一类油？这是动物的脂肪。
也就是我们在过去的时候，
农村杀了猪然后弄一坛油，
然后放在这里，
一吃吃一年，
那这种油就叫欧米伽9 ，
那当然现在很少人吃这种油，
但是我们不建议吃这种油，
因为这种油是人体完全可以合成的，
也就是不需要你从外界来摄入；

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第3种，就是非常非常好的油——欧米伽3
那欧米伽3是近几年流行起来的，
一个关于油的一个话题，
那它主要是集中在哪些呢？
亚麻籽油、
橄榄油、
山茶油、
那欧米伽3又被称为，人体的脑黄金和血管的清道夫。

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它有什么作用呢？
它可以帮助我们清理血管，
以及肠道里的垃圾，
如果你在家里有亚麻籽油的话，
或者有橄榄油，
你用，一个小瓶装一点亚麻籽油或者橄榄油，
然后你切一片猪肉，
放在里面摇摇你会发现，
这个猪肉会完全被化掉。那这也就是，
我们提倡有心脑血管疾病的人，要多吃亚麻籽油、多吃橄榄油；
甚至有便秘的朋友，可以直接生喝亚麻籽油，它可以缓解你的便秘；
包括，如果你的手的皮肤有所干裂，你可以直接用亚麻籽油或者橄榄油，在手上抹作为护肤品，都是可以的。

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所以，在生活中我们要摄入欧米伽6和欧米伽6 ，尽量不要摄入欧米伽9 。
今天的用油分享就到这里，谢谢大家。