SWH健身小伙伴|看似详细的健身计划，对你来说可能帮助并不大！

对于新手健身，都会想要一份属于自己的健身计划，如果遇见大佬，就想了解一下大佬的训练计划，每天的训练内容，来借鉴一下。
如果说让专业的健身大佬给自己提供一些帮助，大部分的想法都是“给我定制一份健身计划吧” 。
其实，这些详细的训练计划（例如：每天练哪些动作，每个动作做几组，一组做多少个，一周的训练是如何安排的），对你的实际帮助并不大。你只需要清楚该做哪些练习就可以了。

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越详细的计划其实越不合理
有人会纳闷，详细的训练计划不应该是更具备针对性，效果更好吗，为啥不合理呢？
因为对于我们普通玩家而言，健身只是我们生活中的一小部分，并不是生活的大部分。
生活中难免会有一些突发情况（应酬、亲戚朋友来访、生病感冒、甚至无论男女每个月总会有那么几天状态极差不适合大强度训练）从而导致训练计划无法顺利进行。那么你的完美计划就会被打乱。
详细的训练计划的确更具针对性，但是实际实施操作性相对而言是比较差的。况且你计划的训练满满的，但是可能练了一半可能就练不动了。
越详细的训练计划，所需要的具备的条件和时间安排就要越理想，除非你的生活也能按照计划进行，否则对于大众而言， “看情况而定”其实更符合实际一些。

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大方向和思路
相比训练计划，你更需要的是思路和大方向规划。
思路：就是你的目标是啥，就练啥。以及何时结束训练？
例如
你的目标是增肌，那么就进行力量训练即可；如果是减脂，关键就是控制饮食等等。
比如你的目标是练胸肌，那么就练胸肌相关的抗阻力动作就行。然后你更要关心的就是你的训练难度（所使用的的重量）越来越大就行了，而不是今天做哪些或者几个花里胡哨的动作。
作为普通玩家，你能做到训练难度越来越高，你就一定能取得进步。

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何时结束训练？倾听身体的反馈，只要你的运动表现大幅度下降，所能承受的训练强度（难度）已经远远低于刚开始的强度，那么，即可结束训练。
具体的训练内容安排就选你喜欢的动作练就行了，遵循“循序渐进超负荷”的原则即可，真不用想那么多。其它花里胡哨的训练技术也都是要建立在这一点的基础之上。
而不是在训练上耗时间， 1个小时完全足够，甚至都有点多了。

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大方向规划：主要就是训练休息日的安排了。
还是2点：1.训练给身体一定压力；2.相关肌肉和身体的恢复。说白了就是，练完，恢复，然后继续训练，这就是大体的训练规划。
无论你是练腿、练背、练胸、还是一天啥都练，只要练完能确保身体恢复，身体完全恢复后及时进行下次的训练刺激，就可以。

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【SWH健身小伙伴|看似详细的健身计划，对你来说可能帮助并不大！】了解这些基本的锻炼思路与方向，你的锻炼实际操作就会简单、清晰很多，不用想那么多复杂，该练啥练啥、该恢复恢复。少练一点也没关系，多练一点影响也不大，毕竟还是要生活的，只要能遵循以上原则，进步肯定是能看得见！分页标题